Если в разгаре спора ты чувствуешь, что внутри закипает обида (Ребенок) или желание "приложить" партнера крепким словом (Родитель) - тебе нужно экстренно вернуть себе управление. Эта техника занимает 1 минуту и помогает физически переключить нейронные связи на состояние Взрослого. Тебе нужна пауза! Сделай глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Почувствуй свои стопы. Представь, что из них в центр земли уходят мощные корни. Ты - устойчивая фигура, тебя невозможно пошатнуть эмоциями. Мысленно посмотри на ситуацию сверху, как будто ты - кинокамера. Спроси себя: Что видит камера? Не "он козел", а "мужчина сидит на диване и молчит". Не "я несчастная", а "женщина стоит напротив и хмурится" Результат: Эмоциональный накал падает, когда ты переходишь от драмы к фактам. Задай себе три быстрых вопроса: Факт: мы не можем договориться о планах на вечер Поскандалить или решить вопрос с ужином? Сделай голос чуть ниже и спокойнее. Начни фразу со слов: "Я вижу, что мы сейчас..." или "Для м
Публикация доступна с подпиской
Программа Про Сценарии: ПерепрошивкаПрограмма Про Сценарии: Перепрошивка