Эта практика поможет тебе увидеть, как меняется вес твоих слов, когда ты перестаешь оценивать другого и начинаешь говорить о себе. Возьми лист бумаги, раздели его на две колонки. ☝️Формула "Я-высказывания" = Факт + Чувство + Влияние + Просьба ➡️ Когда ты напишешь свои "Я-сообщения", прочитай их вслух. Почувствуй, как меняется твое тело. Скорее всего, плечи расправятся, а голос станет чуть тише и глубже. Это и есть голос твоей Взрослой части. Выбери одну реальную ситуацию, которая тебя беспокоит, и озвучь её партнеру строго по этой формуле. Важно: Не жди, что он тут же изменится. Твоя победа уже в том, что ты смогла заявить о себе, не сваливаясь в крик ребенка или нотации родителя. Ты предъявила свою правду - и это уже поступок Взрослой женщины.
Публикация доступна с подпиской
Программа Про Сценарии: ПерепрошивкаПрограмма Про Сценарии: Перепрошивка