Когда вы впервые приходите в кабинет с запросом о плохом самочувствии, мешающем симптоме, редко звучит запрос на "интеграцию" или "осознанность". Чаще он звучит так: "Сделайте так, чтобы этого не было". Избавиться от тревоги, апатии, панических атак, раздражительности или навязчивых мыслей. Симптом воспринимается как враг, которого необходимо устранить.
Однако терапия - это не про устранение, а превращение "врага" в союзника. И путь этот состоит из нескольких важнейших этапов. Я хочу описать этот сложный процесс - от злости и ненависти к интеграции и целостности.
Симптом - это враг
На этом вы находитесь в состоянии борьбы. Тратите огромное количество энергии на то, чтобы подавить симптом, не замечать его, заглушить работой, отношениями или другими способами. Тревога воспринимается как поломка, дефект.
"Почему это со мной происходит?"
"У всех нормально, а у меня…"
Заточенность на поиск волшебной таблетки или быстрой техники.
Задача терапии: присоединиться к симптому и легализовать боль. Не бросаться сразу в интерпретации, а признать: "Да, это действительно мучительно. Я понимаю, почему я хочу от этого избавиться".
На этом этапе мы заключаем контракт на исследование, а не на войну.
А что это такое?
Когда острая боль чуть стихает от того, что ее признали, у вас появляется ресурс посмотреть на симптом чуть отстраненнее. Мы начинаем его исследовать.
"Когда он появляется?"
"Когда становится сильнее, а когда слабее?"
"Если бы он мог говорить, что бы он сказал?"
"Какую форму он имеет в теле?"
Вы начинаете замечать, что симптом не случаен. Он возникает в определенных ситуациях. Появляется первая связка: ситуация = реакция.
Зачем ты пришел?
Здесь мы переходим к функциональному анализу. У симптома всегда есть функция. Он для чего-то нужен психике. Это самый важный поворотный момент.
Мы выясняем, от чего именно защищает симптом.
Например: паническая атака защищает от столкновения с чувством бессилия. Пока ты занят своей паникой и вызванной скорой, ты не чувствуешь пустоту и одиночество.
Симптом выступает в роли "охраны", которая предупреждает об опасности. На этом этапе мы перестаем злиться и начинаем спрашивать: "О чем ты? О какой опасности хочешь предупредить?"
Встреча с болью
Если симптом - это защита, то за ним скрывается та самая рана. Это самый болезненный и бережный этап терапии. Как только защита (симптом) временно отключается или ослабевает, вы встречаетесь с тем, что когда-то не смогли пережить.
Здесь может быть детская беспомощность, ужас предательства, горе от потери, стыд, что ты "не такой".
Задача терапевта: быть рядом, контейнировать, не дать вам провалиться и ретравмироваться. Мы не "ломаем" защиту насильно, мы очень медленно приоткрываем дверь, чтобы проветрить комнату, которая была заперта много лет.
Перепроживание и интеграция
Когда боль увидена и названа, начинается работа горя и принятия. Вы оплакиваете то, чего у него не было (безопасного детства, любящей матери, права на ошибку). Постепенно старая боль перестает быть такой острой.
И здесь происходит чудо трансформации симптома. Симптом, который защищал от этой боли, становится... ненужным.
Тревога уходит, потому что мир больше не кажется враждебным (ты уже взрослый и справишься).
Контроль ослабевает, потому что внутри появилась опора.
Психосоматика отступает, потому что чувствам дали голос.
Автономия и интеграция
На финальном этапе вы можете оглянуться назад и сказать своему симптому: "Ты спасал и защищал меня тогда". Приходит понимание, что симптом был лучшей стратегией выживания в тех ужасных обстоятельствах.
Вы перестаете быть жертвой своего симптома и берете ответственность за себя и свою жизнь в свои руки. Ведь знаете, что если тревога вернется (а в стрессе она может вернуться), вы уже не испугаетесь ее, а спросите: "О чем ты мне хочешь сказать?".
Путь от ненависти к интеграции - это и есть суть психотерапии. Мы не меняем вашу историю, мы меняем отношение к ней. И когда перестаешь тратить силы на войну с самим собой, появляется энергия на жизнь.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог, Клинический психолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru