Всем привет! Сегодня хочу поговорить не просто о том, что у меня в тарелке, а о самой системе.
Знакомая сегодня спросила:
Почему именно 300 грамм? Почему нельзя просто есть полезное?
Я на своем опыте (и на своих ошибках во время ремонта телефона) поняла, как это работает. Давайте объясню максимально просто.
1. Желудок — это не бездонная бочка
Наш желудок по размеру — примерно как два ваших кулака. Положите телефон, если читаете с телефона и посмотрите на свои два кулака. Когда мы съедаем за раз 300 грамм еды, он наполняется ровно настолько, чтобы отправить мозгу сигнал:
Хозяин, я полон, нам хорошо!
Если мы пихаем больше, стенки растягиваются. Со временем нам нужно всё больше еды, чтобы просто почувствовать, что мы поели.
300 грамм — это комфортный объем, который не растягивает желудок, но и не оставляет голодным.
2. Глаза обманывают, а весы — нет
Помните мой рассказ про торт и окрошку, когда я была без телефона? Мозг шептал:
Ну, еще ложечку, это же просто суп».
Без контроля порции мы незаметно съедаем в два раза больше нормы. Когда перед тобой стоит задача «уложиться в 300 грамм», ты начинаешь выбирать: съесть один огромный бутерброд или целую тарелку салата с яйцом. Выбор в пользу объема и пользы происходит сам собой. Конечно я ещё учусь и мне ещё учиться и учиться выбирать и готовить еду более насыщенную и менее калорийную, потому что как не крути, если три раза в день есть по 300 грамм торта, ну сами понимаете к чему это приведёт.
3. Можно всё, но в меру
Это мой любимый пункт. В этой системе нет «запрещенки». Хотите макароны по-флотски? Пожалуйста! Хотите блин с вареньем? Можно! Но только 300 грамм. Это снимает психологический зажим «мне ничего нельзя», из-за которого мы обычно и срываемся на торты. Да, макароны,варенье, но уже понимаешь, что надо не только 300 грамм, но ещё чтобы было сытно. И поэтому я выбираю продукты, которые дают сытость.
4. Легкость вместо тяжести
Вспомните то чувство, когда после обеда хочется не работать, а полежать. Это значит, вы переели. После 300 грамм такой тяжести нет. Энергия идет на жизнь, а не на то, чтобы переварить «тазик» еды. Лицо становится свежее, отеки уходят, и даже продавцы в магазинах начинают делать комплименты.
Мой итог: 300 грамм — это ваш личный «контролер». Он позволяет есть домашнюю еду, не голодать и при этом видеть, как талия становится меньше.
Мой завтрак 250 грамм и чай без молока.
Это мой любимый завтрак.
80 грамм творога, 1 яйцо, ложка муки,разрыхлитель немного. А для начинки 80 грамм банана и ложка сметаны.
Кстати, я сейчас могу привысить грамм на 50 если пью чай и мне мало, Я наливаю чуть больше в кружку в которую влазит 150 грамм, я наливаю половину.
В общем мозгу так легче, вроде половина кружки налито.
Обед.
Гречка с мясом, квашенная капуста, хлеб и конфета.