? Сила ног напрямую связана с продолжительностью жизни. В 2022 году вышел крупный метаанализ, который ещё раз подтвердил, насколько важна мышечная сила для здоровья и долголетия. Учёные проанализировали данные 16 долгосрочных исследований, в которых участвовало более 470 000 человек. Период наблюдения в некоторых работах достигал 25 лет. Результаты показали, что люди с более высоким уровнем мышечной силы имеют: • на 31 % ниже риск смерти от всех причин • на 34 % ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний • на 17 % ниже риск смерти от рака Важно, что эта связь сохранялась даже после учёта уровня физической активности, возраста, веса и других факторов. То есть сама по себе мышечная сила является независимым фактором здоровья и долголетия. Особое значение имеет сила нижней части тела - именно мышцы ног составляют крупнейшую мышечную группу организма и участвуют в базовых движениях: ходьбе, подъёме по лестнице, вставании со стула. Поэтому упражнения с толкающим паттерном (пр
Почему так важно укреплять ноги и особое внимание уделять толкающим движениям
13 марта13 мар
1
1 мин