13 марта отмечается Всемирный день сна

13 марта отмечается Всемирный день сна.

#Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.

Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.

В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.

Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.

Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и своему здоровью.

Приятного, здорового, полноценного сна!

#Звонитесегодня +7 473 212-01-10.

#Здоровье #Витамины #Правильноепитание #Закаливание #Правильныйсон #сон #деньсна #МЕДХЭЛПВоронеж #Варейкиса70 #Кольцовская4 #Театральная28 #Лизюкова66а #медхэлпнововоронеж #medhelpvrn