Четыре шага к бодрому утру: психолог КФУ рассказала, как легко просыпаться

Во Всемирный день сна психолог КФУ Мария Щевлягина поделилась простыми, но эффективными лайфхаками для здорового пробуждения.

Четыре шага к бодрому утру:

Вставайте в одно и то же время. Стабильный режим помогает организму настроиться на пробуждение.

Спите достаточно. Недосып накапливается, и мозг начинает игнорировать будильник.

Уберите телефон подальше от кровати. Чтобы выключить звонок, придется встать — это уже половина успеха.

Один звонок вместо пяти. Серия отложенных будильников дробит утренний сон и усиливает чувство разбитости.

Если эти советы не помогают, а дневная сонливость не проходит — обратитесь к специалисту.

Фото: freepik.com