Сегодня предлагаю проанализировать собственную резильентность (от англ. resilience )- это свойство личности конструктивно и деятельно преодолевать трудности несмотря на царящий вокруг трэш.
Это динамическое качество, которое можно в себе развить.
Вот компоненты, из которых это качество складывается :
1. Физическая активность 2. Осознанность 3. Саморегуляция 4. Психическая гибкость 5. Оптимизм 6. Самодостаточность 7. Мастерство 8. Социальные связи
Как понять что вам ее не хватает? Проанализируйте свою реакцию на стресс. Если вы в трудные моменты: gсихуете, обвиняте других или себя, самоизолируетесь, загоняете себя в тупик, опускаете руки, впадаете в ступор, теряете контроль за жизнью, то.... вам следует поработать над своей резильентностью.
Она бывает четырех видов:
🔆Эмоциональная - умение владеть чувствами
🔥Психологическая - умение качественно жить в неопределенности
🙋🏽Социальная - умение поддерживать в трудностях не только себя, но и других
💪Физическая - способность тела быстро восстанавливаться после нагрузок.
Как ее развить:
1. Ставить перед собой четкие достижимые цели
2. Сделать каждый день значимым
3. Канализировать чувства в дневник, который заполняете от руки каждый вечер или утро
4. Анализировать свой опыт и делиться им с другими
5. Жить будущим, а не прошлым
6. Беречь и развивать свои семейные, дружеские и социальные связи
7. Сохранять и культивировать надежду
8. Беречь себя и заботится, в первую очередь о себе.
9. Быть проактивными и инициативными
10. Работать над собой с экспертами помогающих профессий.
Резильентность - это база. Каждый пункт ее содержимого стоит того, чтобы внедрить его в жизнь. По себе знаю, как это сложно делать самостоятельно, поэтому, ищите своих единомышленников, тренеров, учителей, терапевтов, менторов.
Как поется в одной великой песне: "Возьмемся за руки, друзья, чтоб не пропасть по-одиночке..."