Рубрика «Мифы»
Друзья, давайте честно. Сколько раз вы видели в сети советы: «Устрой детокс на соках», «Почисти печень смузи», «Три дня только на зелёном»?
Как фармацевт и нутрициолог говорю: организм — не мусорное ведро, ему не нужна «чистка» извне.
Наша печень, почки и кишечник — это самоочищающаяся система. Они отлично справляются сами, если:
Пить достаточно воды
Есть достаточно клетчатки (овощи, зелень)
Не заливать их токсинами (алкоголь, трансжиры, переработанный сахар)
А что такое детокс на соках?
Это ударная доза фруктозы (сахара) без клетчатки. А это:
— Скачки сахара в крови
— Голод через час
— Раздражение поджелудочной
ЗОЖ 2.0: вместо «чисток» — просто давайте организму то, что ему нужно каждый день. Овощи, вода, белок, жиры. И он скажет вам спасибо.
Вопрос к вам: А вы когда-нибудь пробовали детокс-диеты? Поделитесь опытом в комментариях!