🔎 Тест на положение таза за 30 секунд!
1️⃣ Встаньте спиной к стене.
2️⃣ Прижмите к ней пятки, ягодицы, лопатки и затылок.
3️⃣ Поместите ладонь между поясницей и стеной.
⏱️ Результат:
✔️ Ладонь проходит свободно (1 кулак) = нейтральное положение ✅
➕ Ладонь не помещается или очень тесно = задний наклон (сглаженная поясница) ⚠️
➖ Ладонь проходит с запасом (2+ кулака) = передний наклон (усиленный прогиб) ⚠️
Причины заваливания таза здесь
❗Если тест показал проблему — йога спасёт!
Асаны для коррекции:
✅ Тадасана — выравнивание осанки;
✅ Марджариасана (поза кошки) — мягкая мобилизация позвоночника;
✅ Баласана (поза ребенка) — расслабление поясницы.
📌Регулярность — ключ к успеху! Приходите на онлайн или оффлайн занятия🧘♂️
♥ если прошел тест и не забудьте поделиться с теми кому это очень надо!👇
