🔎 Тест на положение таза за 30 секунд

🔎 Тест на положение таза за 30 секунд!

1️⃣ Встаньте спиной к стене.

2️⃣ Прижмите к ней пятки, ягодицы, лопатки и затылок.

3️⃣ Поместите ладонь между поясницей и стеной.

⏱️ Результат:

✔️ Ладонь проходит свободно (1 кулак) = нейтральное положение ✅

➕ Ладонь не помещается или очень тесно = задний наклон (сглаженная поясница) ⚠️

➖ Ладонь проходит с запасом (2+ кулака) = передний наклон (усиленный прогиб) ⚠️

Причины заваливания таза здесь

❗Если тест показал проблему — йога спасёт!

Асаны для коррекции:

✅ Тадасана — выравнивание осанки;

✅ Марджариасана (поза кошки) — мягкая мобилизация позвоночника;

✅ Баласана (поза ребенка) — расслабление поясницы.

📌Регулярность — ключ к успеху! Приходите на онлайн или оффлайн занятия🧘‍♂️

♥ если прошел тест и не забудьте поделиться с теми кому это очень надо!👇