Кажется я сошла с ума
Такой я приготовила мед в ВК, что скоро скажу слова благодарности за прогнозы о блокировке ТГ
Насыщенная программа интенсива
День 1: Вскрытие напряжения
Тема: Чувствуем стресс в теле — знакомимся, определяем его функцию
• Утро (10:00–10:30):
Подкаст (15 мин) — “Стресс крадёт твою радость: как кортизол душит дофамин”.
Расскажу, почему ты орёшь на водителя и срываешься на близких.
• День (14:00–14:30):
Медитация “Сканирование боли” (10 мин аудио) + EMDR-сессия по видео (15 мин), прямой эфир и запись, чтобы возвращаться к переработке в любое время.
Сканируем тело на зажимы, двусторонние постукивания на “момент срыва” — вскроем эмоции, которые прятались.
• Вечер (20:00): Задание в группе — “Эмоциональный поток”: напиши/загрузи голосовое “Что болит прямо сейчас?”.
Поделись откликом после EMDR.
• Итог дня: рефлексия, про тело и эмоции - по желанию
День 2: Эмоциональная прорыв
Тема: Погружаемся в корень — ярость, вина, страх выходят наружу (снимаем аффект в ДПДГ)
• Утро (10:00–10:30): Подкаст (15 мин) — “Дофаминовые якоря: от хаоса к опоре”. Теория, как эмоции блокируют радость.
• День (14:00–14:30): Медитация “Встреча с тенью” (10 мин) + EMDR по видео (20 мин).
Работаем с триггером “срыв на близких”: полное вспоминание с эмоциями, двусторонняя стимуляция до прорыва.
• Вечер (20:00): Задание — “Слёзы в чат”: опиши/запиши, что вскрылось (гнев на себя? страх одиночества?). Группа поддержит откликами.
• Итог дня: Эмоции на пике — облегчение через catharsis.
День 3: Интеграция и… пауза
Тема: Собираем осколки — но что дальше одна?
• Утро (10:00–10:30): Подкаст (15 мин) — “Дофаминовая свобода: жить без срывов”. Первые инструменты на месяц.
• День (14:00–14:30): Медитация “Объятия себя” (10 мин) + финальная EMDR-сессия (15 мин). Интеграция прорыва в тело и будущее.
• Вечер (20:00): Задание — “Мой разрыв”: чек-лист “Что вскрылось? Что держит?”. Обсуждение в чате… и открытый вопрос: “Что дальше? Как одной поддерживать этот импульс без группы?”
• Итог дня: Ты изменилась, но вопрос висит: как не скатиться назад в одиночку?
Формат: Закрытая группа ( вход закроем 24.03 в 23-59)
Короткие видео/аудио 10–20 мин.
EMDR безопасно с инструкциями.
Старт 25.03, бесплатно.
Зовите друзей и приходите сами
Стресс не терпит теплой компании и в панике убегает, оставляя вас в тишине и покое
