Лучше всего через нос. И при вдохе ваши ноздри не должны как «пылесос» воздух вдыхать, а скорее нужно как лошадь раздувать их. Тогда дыхание будет верным, кислород в нужном объеме будет попадать в мозг.
Вообще есть несколько школ дыхания.
Дыхание по Стрельниковой часто применяется в актёрских школах (ГИТИС, ВГИК). И это методика глубокого дыхания, которую нужно постоянно практиковать, как бы «раскачивая» себя и свой аппарат.
Есть методика Бутейко — метод поверхностного дыхания. К нему чаще обращаются, когда есть проблемы со здоровьем. Это метод, при котором надо себя переучить и дышать, наоборот, поверхностно.
Мне ближе второе, так как я вижу в нем больше толка и меньше вреда.
Ещё есть разные техники типа холотропного дыхания, но я про них вообще не люблю говорить, потому что, на мой взгляд, они опасные. Холотропное — это когда ты дышишь так глубоко и по такой технике, что можешь начать видеть галлюцинации, отключиться.