Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днём весеннего равноденствия. Инициатором его проведения выступил Международный комитет дня сна при Международной ассоциации медицины сна. Впервые мероприятие прошло в 2008 году и с тех пор проводится ежегодно, чтобы привлечь внимание общества к важности полноценного и здорового отдыха.
Дата выбрана не случайно. Период накануне весеннего равноденствия связан с переходом к новому природному циклу, когда продолжительность дня начинает заметно увеличиваться. В это время организм человека адаптируется к сезонным изменениям. Весной многие люди сталкиваются с повышенной усталостью и проявлениями авитаминоза, поэтому специалисты напоминают о необходимости уделять особое внимание качеству сна.
Каждый год Всемирный день сна проходит под определённым девизом. В 2026 году его тема сформулирована как "хорошо спите, лучше живите". Медики отмечают, что во время сна в организме происходят важнейшие процессы: восстанавливаются клетки, синтезируются белки, вырабатываются гормоны, включая гормон роста, укрепляется иммунитет и происходит обработка полученной за день информации.
Недостаток сна может привести к серьёзным последствиям для здоровья. По данным исследований, от 30 до 45 процентов людей сталкиваются с различными нарушениями сна, однако далеко не всегда придают этому значение. Эксперты рекомендуют соблюдать режим дня, создавать комфортные условия для отдыха, ограничивать использование гаджетов перед сном, избегать стимуляторов и поддерживать регулярную физическую активность.