Простуда и грипп / Если вы заболели. Часть 11
Если есть не хочется — не ешьте. Но пить — обязаны! При высокой температуре тело теряет жидкость. Кровь становится густой, и сердцу тяжело ее качать. Мокрота в легких густеет, и ее невозможно откашлять.
Сколько пить? В среднем 30-40 мл на кг веса. При температуре + 1 литр сверху. Т.е. человеку 70 кг нужно около 2.5-3 литров в сутки.
Что пить?
✅ Теплая вода (идеально).
✅ Морсы (клюква, брусника) — мягко мочегонное, выводит токсины.
✅ Компот из сухофруктов (калий для сердца).
✅ Ромашковый чай (противовоспалительное).
✅ Минералка без газа (восполняет солевой баланс).
Как пить? Часто и понемногу, мелкими глотками, чтобы не тошнило.
Режим питания по дням
День 1-2 (Острая фаза, температура)
Аппетит: отсутствует или минимален.
Что делаем: пьем, пьем и пьем. Если совсем никак, но в голову стучит голод — несколько ложек легкого бульона или стакан теплого питья с медом (если нет аллергии). Можно сухарик белого хлеба.
День 3-4 (Температура падает)
Аппетит: просыпается, но слабый.
Что делаем: Жидкие каши (рисовая, овсяная на воде/пополам с молоком), печеное яблоко, йогурт. Начинаем вводить белок — кусочек курицы.
День 5-7 (Выздоровление)
Аппетит: хочется есть, как после диеты.
Что делаем: расширяем рацион, но без фанатизма. Добавляем свежие овощи, мясо, рыбу. Организм потратил запасы, теперь их нужно восполнить. Но не набрасываемся на фастфуд!
Особые случаи: Дети и беременные
👶 Дети. Никогда не кормите ребенка через силу! Если он отказывается от еды при температуре — это нормально. Но если он отказывается от воды — это повод вызывать скорую. Детям при болезни предлагайте еду маленькими порциями, только любимую и только если просит. Основной упор на питье.
🤰 Беременные. Им нельзя голодать, так как они отвечают за питание плода. Но и переедать нельзя. Легкие супы, кисломолочка, отварное мясо, паровые котлеты — идеальный вариант. Жаропонижающие и противовирусные — только под контролем врача.
Главный вывод
- Нет аппетита? Не ешьте. Организм знает, что делает.
- Есть жажда? Пейте постоянно. Это обязательное условие.
- Появился голод? Не хватайте бутерброд с колбасой. Съешьте что-то легкое, теплое и белковое.
- Главные враги в тарелке: Жирное, сладкое, острое, жареное.
- Слушайте свой организм, но не позволяйте ему голодать неделями. Как только болезнь отступит, вам понадобятся силы на восстановление.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адрес:
г. Тюмень, ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 670-607
+7 (3452) 731-071
⌚Время работы:
Пн - Пт: 08:00 - 17:00
Сб - Вс: выходной
Медицинские осмотры:
С 8:00 до 12:00
🌍Веб-сайт:
https://uta-clinic.ru/
📧 E-Mail:
uta-klinik@mail.ru
#ютаклиник #статьимедицина #медицина #медцентртюмень #медицинскийцентр #клиникатюмень #медсправки #медицинскиесправки #грипп #орви #простуда