В четверг на разминке с Дашей и Женей, когда очередь дошла до СБУ, я вдруг спросил, знают ли они, что бег с высоким подниманием коленей, который они сейчас делают, — «вредное упражнение».
Безусловно, это была провокация с моей стороны. Но в каждой шутке есть доля шутки, и не все СБУ одинаково полезны. Давайте поговорим об этих беговых извращениях честно. Сколько раз вы делали СБУ просто потому, что «так написано в плане»? Нужно ли нам страдать и старательно имитировать технику спринтеров? Наша цель ведь — не 100 метров, а 42 километра.
Мы решили обсудить и прекратить этот карнавал бессмысленных упражнений. 16 марта 2026 зададим легенде марафона Леониду Швецову 5 вопросов, которые тренеры обычно обходят стороной:
🔥 1. СБУ — это просто «белый шум»? Правда ли, что для 90% любителей это пустая трата времени? Они делают их технически грязно и вместо пользы лишь закрепляют ошибки. Может, лучше поспать лишние 20 минут, чем «криво» прыгать на стадионе?
🔥 2. Спринтерский беспредел. Зачем марафонцу весом 80+ кг пытаться бежать как Усэйн Болт? Учить стайера спринтерскому выносу бедра — это как заставлять водителя фуры входить в повороты по траектории болида Формулы 1. Не убиваем ли мы этим вашу естественную экономичность?
🔥 3. Кенийский феномен против «советской школы». Кенийцы не тратят часы на стадионные прыжки. Их секрет — холмы и жесткое ОФП. Не пора ли признать, что классические СБУ — это красивый, но бесполезный пережиток прошлого?
🔥 4. Путевка к травматологу. Многоскоки и «олений бег» для марафонца медленнее 3 часов — это не путь к прогрессу, а кратчайшая дорога в кабинет МРТ. Когда мы наконец наложим вето на эти «убийцы надкостниц»?
🔥 5. Эстетика против результата. Если атлет бежит «коряво», но быстро и без травм — зачем его «исправлять»? Стоит ли ломать природу ради картинки из учебника?
---
Это не будет вежливая лекция. Это будет жесткий разбор смыслов.
Леонид Швецов (2:09:16 на марафоне) ответит: что оставить, что выкинуть, а за что — штрафовать тренеров.
📅 16 марта (понедельник) | 20:00 (МСК)
📍 Zoom (ссылка только в боте) Записи не будет
Перестаньте бегать по инерции. Начните бегать головой.