О том, что плавание полезно, знают все. Вода развивает, закаляет, лечит, успокаивает. Мы слышим это с детства, и сами говорим это своим детям. Но между знанием и действием часто возникает пауза. Когда именно стоит вести ребенка в бассейн? Что делать, если он боится? И реально ли научиться плавать в 40 лет, если до этого всю жизнь боялся воды? Мы поговорили с тренером Иваном Матюшовым, чтобы разобраться в этих вопросах.
Полностью с осознанием дела можно заниматься уже с трех лет. И речь не только про жизненно важные навыки — научить ребенка держаться на воде, делать вдохи и обходиться без поддержки. В этом возрасте открывается возможность формировать технику: дети уже изучают кроль, брасс и даже элементы баттерфляя.
Почему плавание — идеальный спорт? На это есть четыре причины. Первая — низкая травмоопасность. На начальном и даже полупрофессиональном этапе травм практически не возникает. Вторая — отсутствие компрессионной нагрузки на позвоночник. Это особенно важно для дошкольников и школьников, которые из-за роста и долгого сидения за партами в группе риска по искривлению осанки. Плавание бережно разгружает спину, позволяя позвоночнику формироваться правильно. Третья — универсальность. Плавание развивает все физические качества: скорость, выносливость, силу и гибкость. Без этого качественно научиться плавать невозможно. Четвертая — быстрая результативность. При грамотном подходе начинающий пловец скоро видит первые результаты, а это рождает мотивацию соревноваться и двигаться дальше. Дисциплина, воля и умение достигать целей, воспитанные в бассейне, помогают ребенку добиваться успехов уже за его пределами.
Первая тренировка и контакт с водой
Первая встреча с водой — всегда сложный процесс, и предугадать заранее, как именно поведет себя ребенок, практически невозможно. Причины для волнения могут быть самыми разными: кто-то стесняется нового человека, кого-то пугает само пространство бассейна или большое количество незнакомых людей, а кто-то испытывает дискомфорт просто от самого нахождения в непривычной водной среде. Бывает и так, что до входа в воду ребенок чувствует себя спокойно, а уже оказавшись на бортике, начинает переживать. Поэтому главная задача тренера на первом этапе — наладить контакт.
Все начинается с визуального контакта и знакомства. Тренер заранее старается предугадать возможные страхи ребенка и мягко проиграть ситуации, которые могут возникнуть. Важно дать ребенку ощущение безопасности и контроля: чтобы он понимал — здесь можно быть собой, задавать вопросы и говорить о том, что не нравится. Если ребенок приходит с уже готовым страхом после неудачного опыта, внимания и деликатности требуется еще больше. Только когда появляется обратная связь, ребенок начинает свободнее двигаться и проявлять интерес, тренер постепенно увеличивает нагрузку и мягко подводит его к воде.
Здесь важную роль играет игровой подход. Он не является панацеей и единственно верным методом, но в работе с дошкольниками и младшими школьниками он обязан присутствовать как один из ключевых инструментов. Игра помогает адаптировать ребенка к новому пространству через знакомый с детства способ взаимодействия с миром. Даже когда тренер не использует игру напрямую, на тренировке обязательно присутствует живое общение, которое постепенно перерастает в игровые элементы. Так ребенок оказывается в среде, где ему интересно и комфортно, а значит, результат не заставит себя ждать.
Когда ребенок говорит: «Не хочу идти на тренировку» или отказывается выполнять задание, важно понимать контекст. Если тренер работает грамотно — не кричит, не давит, использует игровые подходы и разные психолого-педагогические приемы, — но ребенок все равно упрямится, значит, причина глубже. Возможно, это просто каприз, и тогда стоит посмотреть, как ребенок ведет себя в других секциях и дома: так же ли регулярно он отказывается от того, что требует усилий? Здесь нужно взаимодействие в связке «родитель — тренер», чтобы разобраться в ситуации и не списывать все на нежелание идти в бассейн.
Одаренность и профессиональный спорт
Вопрос о том, кто может добиться успеха в плавании, делится на два: кто может научиться плавать и кто способен достичь профессиональных высот. И ответ на первую часть вопроса простой: научиться плавать могут абсолютно все. Для старта не нужны особые данные. Сроки зависят от мотивации, но на первых шагах это неважно. Главное — привести ребенка в бассейн, и через несколько месяцев результаты появятся.
Когда речь заходит о профессиональном спорте, критерии меняются. До уровня кандидата или мастера спорта можно вырасти благодаря упорству, мотивации и регулярности — характер и трудолюбие способны дать серьезный результат. Но для более высоких вершин важны генетика и антропометрия: рост, длина рук, размер стопы и ладони. Имеет значение и то, какими видами спорта занимались родители, к каким дистанциям были предрасположены. Кроме того, с годами, по мере взросления и увеличения тренировочного стажа, становится понятно, насколько ребенок действительно одарен. Первые намеки на потенциал опытный тренер видит уже в начале — по упорству, энергии и природной мускулатуре ребенка. И конечно, на пути к высоким достижениям важно отсутствие серьезных травм.
Три совета родителям
1. Хорошо вытирайте ребенка после бассейна. От этой элементарной вещи напрямую зависит, как долго продлятся занятия и насколько крепким будет здоровье. Ребенок должен выходить абсолютно сухим — с сухой головой и ушами и без капель воды на коже.
2. Если есть возможность параллельно с плаванием заниматься каким-либо силовым видом спорта — гимнастикой, акробатикой или чем-то подобным, — это стоит сделать обязательно. Такое сочетание ускоряет процесс обучения в бассейне в разы, потому что физически подготовленному ребенку гораздо легче осваивать технику и справляться с нагрузками.
3. Третий совет — про мотивацию за пределами тренировочного зала. Обязательно находите время, чтобы ходить с ребенком в бассейн не по расписанию, а просто так: в отпуске, на море, в выходной день. Давайте ему возможность показать вам, чему он научился, порадоваться вместе и почувствовать себя умелым и сильным в кругу семьи. Именно в такие моменты рождается главное понимание: «я не зря это делаю, вот что я умею, и вот как я могу разделить этот успех с самыми близкими». А это, пожалуй, лучшая мотивация из всех возможных.
Статья взята из журнала «Цель»