Продолжая тему про тревожность, хочу рассказать о последствиях тревожного состояния: хроническом стресс и напряжении. Причем, напряжение часто мы даже не ощущаем, потому что привыкли всегда жить, сжав 🥯🥯
Хронический стресс, хроническое напряжение и гормоны: как организм платит за вечное напряжение 🧠💔
Когда мы говорим о стрессе и напряжении, важно понимать, что у организма есть несколько линий обороны.
🏃♂️➡️За быструю реакцию «бей или беги» отвечают адреналин и норадреналин – они мгновенно мобилизуют силы, учащают пульс, повышают давление.
Но если стресс затягивается, в дело вступает кортизол – главный гормон длительного напряжения. И именно он, оставаясь повышенным месяцами, начинает разрушать организм.
🤔Современные исследования добавляют ещё одного участника: остеокальцин – гормон, вырабатываемый костной тканью, который тоже активирует стрессовый ответ. Получается, что в реакции на стресс участвуют даже наши кости.
🧪 Что происходит при хроническом напряжении
В норме уровень кортизола колеблется в течение суток: утром он высокий, чтобы разбудить нас, вечером низкий, чтобы мы могли уснуть. При хроническом стрессе этот ритм сбивается, кортизол остаётся повышенным постоянно.
🫀 Как высокий кортизол влияет на организм
🔴Сердечно-сосудистая система
Кортизол сужает сосуды и повышает давление. Если это происходит постоянно, сосуды теряют эластичность, сердце работает на износ. Исследования подтверждают связь хронического стресса с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.
🟡Желудочно-кишечный тракт
Кортизол нарушает перистальтику и кровоснабжение желудка. Отсюда проблемы с ЖКТ. Ещё в советское время учёные доказали, что у 70% пациентов язва возникает на фоне невроза.
🟠Мышечная система
Хронически высокий кортизол держит мышцы в напряжении, особенно шею, плечи, спину. Формируется «мышечный панцирь», который приводит к остеохондрозу, грыжам и головным болям. Мы как будто защищаемся, сжимая спину и поднимая плечи. Кто-то даже во сне не может расслабить тело, и просыпается уставшим.
🔵Иммунитет
Кортизол подавляет иммунные клетки. Вы чаще болеете, дольше восстанавливаетесь. А при длительном стрессе иммунитет может дать сбой и начать атаковать собственные ткани. Это путь к аутоиммунным заболеваниям.
🟢Эндокринная система
Кортизол мешает работе инсулина, вызывая инсулинорезистентность. Это повышает риск сахарного диабета 2 типа. Также подавляется выработка половых гормонов: у женщин сбивается цикл, у мужчин падает тестостерон.
🟣Нервная система
Постоянно высокий кортизол истощает нейроны, особенно в гиппокампе (центре памяти). Появляются бессонница, тревожные расстройства, депрессия.
⚪️Кожа
Кортизол ухудшает барьерную функцию кожи, провоцируя экзему, псориаз, крапивницу. Кожа становится индикатором внутреннего напряжения. Особенно, если есть проблемы с выстраиванием границ.
Современная наука подтверждает, что кортизол является ключевым биомаркером связи психики и тела, и его нормализация через психотерапию улучшает течение многих хронических заболеваний. Т.е. мы сами можем влиять на наше восприятие действительности и выбирать как реагировать на внешние раздражители, тем самым, управляя уровнем кортизола.
💡 Что делать
Медицинское обследование обязательно. Но одних таблеток часто недостаточно, потому что причина остаётся в психике. Психотерапия (особенно когнитивно-поведенческая, образная и телесно-ориентированная) снижает уровень кортизола и помогает телу восстановиться.
Если вы замечаете у себя симптомы хронического напряжения, приходите. Вместе мы найдём корень проблемы и вернём вашему телу право на спокойствие.
📩 Запись на консультации: tsvetlyachki@gmail.com
📢 Telegram-канал «Светлячки»: https://dzen.ru/id/5f25cb36cb1fa351988c525a
🌐 Группа ВКонтакте «Маяк Света»: https://vk.com/mayaksveta
💎 Практики и тесты на Boosty: https://boosty.to/mayak_dlya_svetlyashkov
✨ Поддержать канал донатом: https://dzen.ru/mayak_sveta?donate=true
#кортизол #хроническийстресс #психосоматика #здоровье #нервнаясистема #остеокальцин #психотерапия #исцеление
