Товарищи спортсмены 🚨
оставим эту информацию здесь
Почему важно пить воду во время интенсивной тренировки⬇️
(и во время любой тяжёлой физ нагрузки)
Если во время занятия у нас сильное потоотделение (часто на кардиотренировках или тренировках с доп весами) - мы ошибочно считаем, что тает только жир.
Но в этот момент мы не только худеем, мы теряем очень ценные электролиты и минералы с потом (калий, магний, кальций, натрий, хлор).
Необходимо их восстановление в обязательном порядке.
В противном случае возможны:
- судороги
- сильная усталость
- раздражительность
- головные боли
- головокружение
- потеря сознания и пр.
А, если мы в течение дня ещё пьем много кофе и мало воды - ситуация усугубляется в разы.
Пейте воду небольшими глотками между подходами и будьте здоровы 🩷
#вода #тренировки #силаводы
