Когда тревога длится долго, человеку начинает казаться, что с ним произошло что то необратимое. Появляется ощущение, что нервная система сломалась, психика стала слабой, а спокойное состояние уже невозможно вернуть. Кажется, что теперь так будет всегда.
Эта мысль появляется почти у всех людей, которые долго живут с тревогой. Особенно когда симптомы возникают каждый день. Учащенное сердцебиение, напряжение в теле, странные ощущения, тревожные мысли, плохой сон. В какой то момент начинает казаться, что организм просто разучился жить спокойно.
Поэтому многие начинают искать сложные способы избавиться от тревоги. Кто то пробует разные техники, кто то постоянно анализирует свое состояние, кто то пытается полностью контролировать мысли и эмоции. Кажется, что нужно найти какой то особый способ, который наконец все исправит.
Но здесь есть один важный момент, который редко становится очевидным сразу.
Большая часть тревоги держится не на самих симптомах. Она держится на попытке постоянно их контролировать.
Когда человек все время следит за своим состоянием, оценивает мысли, проверяет ощущения в теле, мозг получает сигнал, что ситуация действительно опасная. А если есть опасность, значит нужно продолжать удерживать тревожную реакцию.
Получается парадоксальная ситуация.
Чем сильнее человек старается избавиться от тревоги, тем больше внимания он направляет на нее. А внимание делает любое состояние более устойчивым.
И тогда тревога начинает казаться бесконечной.
Но в какой то момент происходит важный сдвиг. Человек перестает пытаться постоянно контролировать свое состояние. Перестает проверять, ушла ли тревога, перестает анализировать каждую мысль или ощущение.
Внимание постепенно возвращается к обычной жизни - делам, движениям, разговорам, окружающему миру.
И именно в этот момент нервная система начинает успокаиваться.
Не потому что человек нашел идеальную технику, а потому что мозг перестает получать сигнал о постоянной опасности.
И тогда становится понятно главное.
Тревога исчезает не тогда, когда человек научился идеально ее контролировать.
Она исчезает тогда, когда перестает быть центром его внимания.
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli