Невозможно обладать всеми знаниями мира, невозможно все уметь, достоверно прогнозировать наперед и всегда совершать максимально эффективные действия. С этим сложно поспорить - каждый из нас обладает ограниченным количеством (и разным по содержанию, качеству и области применения) ресурсами, как физическими, так ментальными и психическими. Однако зачастую придерживаясь этого постулата, мы увлекаемся чрезмерным его применением, сужая наши реальные возможности до преступного минимума.
Одной из особенностей человеческого мышления, является функция обобщения. Она помогает быстрее усваивать информацию и осваивать новые навыки, объединяя их в похожие группы, экстраполируя предыдущий опыт на всё, что имеет схожие элементы. Иными словами создает шаблон для типовых задач (не нужно заново искать решение).
Однако обобщение может стать ловушкой в случае решения трудных задач. Достаточно совершить несколько неудачных попыток, которые не дают желаемого результата, и задача автоматически записывается в разряд невыполнимых. Так включается рамка «Невозможность».
Это защитный механизм, который направлен на прекращение «мучений», чтобы сэкономить энергозатраты организма, снять с себя ответственность и избежать дискомфорт. Но не все защиты могут срабатывать адекватно обстоятельствам, что чаще всего и происходит. Как правило, ограничения формулируются, как абсолютные и непреодолимые, используется язык обреченности: «Это невозможно», «У меня никогда не получится». И если причины опираются на чувства («мне страшно», «не хочу», «лень)» или расплывчатые формулировки («это бесполезно»), а не конкретные непреодолимые факторы (законодательный запрет, физические возможности), то это точно рамка «Невозможность». И преодолеть ее можно при помощи противоположной рамки «Как если бы…».
Рамка «Как если бы…» полезна как в терапевтической и коучинговой работе, так и в обычной жизни, она расширяет восприятие человека, снимает ограничения картины мира. В настоящем можем столкнуться с каким-то препятствием и решить для себя, что это сделать невозможно, поставили здесь точку, не двигаясь к своей цели. Перед нами как будто вырастает стена, и мы не можем за нее заглянуть, не видим, что там и бросаем дело.
В рамке «Как если бы…» мысленно перемещаем себя в будущее и представляем, как будто цель уже достигнута. Спрашиваем себя: «если бы я уже достиг результата, как бы я это сделал?». С этой позиции (как бы перебегая стенку), с точки зрения будущего даем себе настоящему рекомендации, что делать.
Многие ограничения у нас в голове, и смена рамки восприятия помогает их обойти, разорвать зацикленность мыслей и действий, основанных на старых моделях поведения, получив тем самым другой взгляд на ситуацию и новые способы достижения цели.
Автор: Потехин Яков Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru