Продолжение следует…
Страх и тревога — разные гости 🌿
Вчера мы с вами рисовали лестницу, намечали шаги.
Кто-то успел сделать.
Кто-то только прочитал.
А кто-то, может, отправил в избранное — чтобы вернуться, когда придёт время.
И это тоже движение.
Сегодня пятница. И хочется чуть тише.
Поговорить про то, что остаётся внутри после таких практик.
Многие часто путают страх и тревогу.
Кто-то даже думает, что это одно и то же.
Но они разные.
🍃 Страх — он конкретный.
«Боюсь выступить». «Боюсь позвонить». «Боюсь сказать, что думаю…»
У него есть имя. И у него есть ступени, по которым можно шагать.
🌫 Тревога — она как туман.
Непонятно, откуда пришла.
Просто тяжело дышать. Просто непонятное волнение.
Всё кажется сложным.
Хорошая новость:
И страх, и тревога уменьшаются, когда мы начинаем действовать.
Не ждать, пока «пройдёт».
Не пытаться «убрать» чувство полностью.
А просто сделать маленький шаг.
Как вчера.
Пусть даже мысленно.
Потому что действие — это ответ себе:
«Я здесь. Я выбираю идти. Даже если страшно».
💫 Что можно сделать сегодня:
→ Если чувствуете страх — вспомните свою лестницу. Какая ступенька самая лёгкая прямо сейчас?
→ Если накрывает тревога — скажите себе: «Это мой гость. Он может подождать, пока я пью чай».
И почувствуйте вкус этого чая.
Посмотрите, какого он цвета.
Какая температура воды.
Как ладони согреваются, когда вы обнимаете чашку.
Насладитесь минуткой чаепития. Заземлите себя.
Ощутите себя в моменте. Здесь. Сейчас.
→ Если непонятно, куда идти — просто остановитесь.
Иногда пауза — тоже шаг.
💬 Поделитесь в комментариях:
Как вы себя чувствуете после вчерашней практики?
Одно слово или короткая фраза — и этого достаточно.
С верой в вашу способность идти — даже через страх,
— Галина 🌸
P.S. Впереди выходные.
Разрешите себе сегодня быть разной.
Уставшей. Радостной. Тихой.
Вы уже сделали достаточно.
