Очень часто именно тревога становиться триггером переедания. При этом вокруг тревоги очень много мифов. Но тревога не уходит и переедание продолжается, если мы делаем вид, что тревоги нет.
Поэтому я решила написать об этом.
Что такое тревога?
Тревога - это естественная реакция организма на стресс и потенциальную угрозу. В норме она помогает нам быть бдительными, мобилизует ресурсы и защищает от опасности. Однако, когда тревога становится хронической, она превращается в постоянное беспокойство, напряжение и страх - даже без видимой причины.
Хроническая тревога изматывает тело и разум: человек живёт в режиме «постоянной угрозы», даже если объективной опасности нет. Это состояние серьёзно влияет на качество жизни, отношения и повседневные привычки - включая пищевое поведение.
Мифы о тревоге
Вокруг темы тревоги и пищевого поведения существует множество заблуждений, которые мешают людям вовремя обратиться за помощью.
Миф 1: «Тревога всегда видна по внешним признакам»
Правда: Многие люди мастерски скрывают свои переживания. «Высокофункциональная тревога» позволяет человеку выглядеть успешным и спокойным, при этом внутренне страдая от постоянного беспокойства.
Миф 2: «С тревогой можно справиться самостоятельно, нужно просто расслабиться»
Правда: Клиническая тревога - это медицинское состояние. Советы «просто расслабиться» так же бесполезны, как совет «просто не болеть» при гриппе. Многим требуется терапия или медикаментозная поддержка.
Миф 3: «Успешные люди не страдают от тревоги»
Правда: Тревожные расстройства не различают по социальному статусу. Более того, перфекционизм и высокие требования к себе - частые спутники тревоги могут быть движущей силой карьерного успеха.
Миф 4: «Антидепрессанты — единственный выход»
Правда: Медикаменты - лишь один из инструментов. Психотерапия, осознанное питание, работа с телом, социальная поддержка - всё это доказано эффективные подходы, которые могут применяться как самостоятельно, так и в комбинации.
Миф 5: «Тревога и переедание — редкая проблема»
Правда: Тревога часто связана с перееданием. И этому есть доказательства.
Например:
Большое исследование студентов (8650 человек).
Исследование показало, что симптомы тревоги значимо связаны с более высоким уровнем эмоционального переедания.
Или
Исследование тревоги у людей с ожирением.
В работе о пищевом поведении и тревоге обнаружено:
- тревога положительно коррелирует с эмоциональным перееданием (r = 0.36)
- тревога также связана с неконтролируемым потреблением пищи.
Кроме того, люди с тревогой хуже сопротивляются еде и чаще используют еду как способ регулирования эмоций.