Я худею с веса 100,5 кг с 20 января 2026. На сегодняшний день похудела на 7 кг. Большую часть последних 10 лет вес у мння колебался от 92 до 96 кг, до 100,5 кг я поправилась в последний год, когда перестала работать и вышла на пенсию.Были ли у меня попытки сесть на диету , были. Наверное , за всю жизнь раза 4. Я раз я прошла диету полностью, это была японская диета лет 9 назад. Потом японскую диету я повторяла , но более 7 дней ее не выдержала. После этой японской диеты у меня начиналось обострение гастрита, т.к. эта диета предусматривала кофе натощак, а иногда это единственное, что у меня было на завтрак. Да эта диета приводит немного улучшению обмена веществ, но после нее начинаешь восстанавливать свое здоровье. Я на ней худела на 4-5 кг, которые спустя время быстро восстанавливались. Единственный плюс этой диеты уменьшался мой желудок, и какое то время я ела меньший объем пищи. Еше плюс, корка черного хлеба , после нее казалась большим лакомством.
Но на этой диете, я все время хотела есть, я считала часы, минуты,секунды до очередного приема пищи. Сейчас на подсчете калорий калорий я ем обычную для себя пищу, практически себя не в чем не ограничиваю, просто выбираю , что мне съесть небольшой кусок халвы или полноценный обед , а если я съела свою норму калорий , то это хорошая красная линия для моего мозга, чтобы ни есть дальше. Единственное желание есть у меня возникает в 10 часов вечера, вот здесь я, иногда, считаю минуты до 11 часов вечера, когда это желание пропадает. Еще у меня была диета " 5 лепестков". И когда я доходила до 5 фруктового дня , я его не выдерживала и заканчивала эту диету. Раза 2 я ее пыталась начать, а на 5 дне все заканчивалось. Я думаю , что после 50 нужно немного пересмотреть свой рацион, считать калории, больше двигаться и обязательно заниматься спортом. До физических упражнений я еще не дошла, но каждых день хочу начать их делать. Все время какие то отговорки, дела , а иногда и удовольствия в виде просмотра фильмов, как дома, так и в кинотеатре.
На завтрак у меня сегодня : овсяная каша 170 гр., бутерброд с кижучем, яблоко, кофе, пастила 1 шт. Итого 401 кал.
Сегодня у нас в Москве +12 , солнце,удивительная погода. Сугробы еще не растаяли, в лесу лежит снег, многие ходят в легких куртках или в жилетах. А кто то еще ходит в парк, кататься на лыжах.
Утром несколько кружков прошлась по скверику, затем зашла в Магнит, купила авокадо, яблоки, огурцы и бананы (не себе). Всего 6200 шагов.
На обед у меня суп куриный с рисом и картофелем 300 гр, буженина 55 гр., квашенная капуста с подсолнечным маслом и чайной ложкой сахарного песка, пастила 1 шт, 1 хлебец Итого 613 калорий
После обеда походила по любимому скверику с палками. Погода опять чудесная, все выскочили на улицу. Всего за день у меня сегодня 10700 шагов.
Был перекус после прогулки 100 гр. греческого йогурта
На ужин съела : 2 куриных котлеты 154 гр, картофель вареный 150 гр., помидор 70гр. с подсолнечным маслом. Итого 464 кал.
Всего за день 1543 калории.