День 11 и 12, кушаю через силу

Почему я кушаю через силу ? Муж уехал на выходные к родителям , а мне без него всегда грустно. Аппетит пропадает. Но я знаю, что кушать надо, поэтому первый день я точно стараюсь соблюдать. На второй уже питаюсь чем попало и могу вообще просто пить чай.

Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о похудении для самоконтроля. Моя цель - постройнеть к лету и вернуть себе свой комфортный вес. Я не "сижу" на диетах, считаю калории и стараюсь соблюдать баланс КБЖУ.

День 11

• Завтрак (ещё с мужем):

• Перекус:

Огурец , помидоры, салат, оливки, сиртаки

• Обед:

Суп фасолевый , хлеб, клетчатка и греческий йогурт

• Ужин (муж уже уехал):

Давно хотела потушить картошку с копчёным рёбрышками, но муж их не любит, поэтому потушила когда он уехал

Калории не посчитала, просто забыла все взвесить когда тушила овощи. Клиенты были целый день , муж уезжал, вот и закрутилась.

День 12

• На завтрак был кофе и три штуки печенья шоколадного. Фото делала, но не нашла его, может случайно удалила 🤷. Не было даже настроения сделать себе бутерброды.
• На обед:

• На перекус:

Салат, хек и хлеб

• На ужин доела картошку с ребрами:

Без подсчёта. И так понятно , что углеводов перебор и нехватка белка. В понедельник взвешивание, вот и посмотрим , подойдёт ли мне стратегия не считать калории по выходным .