Округлые плечи и выдвинутая вперёд голова — распространённые проблемы современной осанки. Их частая причина — слабость мышц верхней части спины и недостаточная подвижность грудного отдела позвоночника. Когда мышцы, отвечающие за стабилизацию лопаток, недостаточно развиты, плечи непроизвольно округляются, а голова смещается вперёд. Это создаёт дополнительную нагрузку на шейный отдел и верхнюю часть спины, вызывая напряжение и скованность. 🛑 Комплекс из 3 упражнений направлен на решение этих проблем: ✅ укрепляет мышцы, фиксирующие положение лопаток; ✅ повышает подвижность грудного отдела позвоночника; ✅ улучшает амплитуду движений в плечевом поясе. 🛑 Регулярное выполнение упражнений поможет: ✅ вернуть плечи в анатомически правильное положение (отвести назад); ✅ поддержать естественное выравнивание позвоночника; ✅ уменьшить напряжение и жёсткость в области шеи и верхней части спины; ✅ сформировать более уверенную и здоровую осанку.