Иногда мультивитаминные комплексы содержат витамины и минералы в процентах, значительно превышающих рекомендуемую дневную норму потребления. Для чего это делается и безопасно ли это? Очень важно придерживаться рекомендаций производителя по длительности приема. Процент ввода, существенно превышающий суточную норму – это не ошибка производителя, а осознанный ход, помогающий за короткие сроки (1-2 месяца) восполнить запасы питательных элементов и выйти из дефицита. При этом важно контролировать потребление согласно рекомендациям на этикетке и быть особенно внимательными, если вы употребляете несколько пищевых добавок одновременно. Надеемся, было полезно! *** Подписывайтесь на наш канал о витаминах, здоровье и похудении
Иногда мультивитаминные комплексы содержат витамины и минералы в процентах, значительно превышающих рекомендуемую дневную норму потребления. Для чего это делается и безопасно ли это?
- Да, это безопасно. Витамины принимаются всего 1-2 месяца: за этот срок высокие дозировки помогают быстрее восполнить дефициты.
- Стоит учитывать, что к витаминам часто прибегают в состоянии стресса или болезни – а это факторы, препятствующие усвоению. Так что повышенный процент в данном случае вполне обоснован.
- Вместе с естественными возрастными изменениями способность организма усваивать некоторые витамины снижается, что требует большего количества поступающих извне элементов.
- Рекомендованные суточные нормы питательных веществ могут увеличиваться, если вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками, стрессуете или недосыпаете, потому что при этих факторах «запасы» витаминов расходуются быстрее.
- Некоторые витамины (например, группа B и витамин C) водорастворимы, то есть выводятся из организма довольно быстро. Увеличенный % помогает покрыть ежедневные потребности даже при больших потерях.
О чем нужно помнить?
Очень важно придерживаться рекомендаций производителя по длительности приема.
- Дело в том, что жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) накапливаются в тканях тела, и их избыток может привести к гипервитаминозу. Поэтому читайте этикетки к добавкам и не превышайте рекомендуемые сроки потребления.
- Если одновременно с мультивитаминным комплексом вы принимаете дополнительные препараты или биологически активные добавки, убедитесь, что витамины и минералы в них не «суммируются».
Итог
Процент ввода, существенно превышающий суточную норму – это не ошибка производителя, а осознанный ход, помогающий за короткие сроки (1-2 месяца) восполнить запасы питательных элементов и выйти из дефицита.
При этом важно контролировать потребление согласно рекомендациям на этикетке и быть особенно внимательными, если вы употребляете несколько пищевых добавок одновременно.
Надеемся, было полезно!
***
Подписывайтесь на наш канал о витаминах, здоровье и похудении
