Это вот прям исследование (1), о котором нужно знать.
Тренировки, по крайней мере, по тем данным, что сейчас есть, так же эффективны, как антидепрессанты и терапия.
Конечно, это не значит, что терапия или антидепрессанты не нужны. Напротив: тренировки работают через другие механизмы и потому их следует рассматривать как вспомогательное средство, которое, скорее всего, должно быть автоматическим предписанием для людей с нарушениями психики.
И это не рядовой мета-анализ, а работа Кокрейна, которые обычно принято воспринимать как золотой стандарт научных обзоров. Так что... Повод задуматься.
И не только тем, у кого депрессия.
Тренировки сильно подрезают "симптомы депрессии" даже у тех, кто депрессии не имеет. Выражаясь иначе, настроение (2) становится лучше (3).
Самое интересное, что интенсивность или сложность тренировок не имела особого значения, но вот частота и тип тренировок - вполне. Судя по всему, тренироваться через день, комбинируя за месяц и кардио, и силовые тренировки - это лучшее сочетание.
Не перестану повторять, что наше благополучие, зачастую, зависит от очень простых вещей.
Исследования: