Сегодня у нас на разборе очень острый вопрос от читательницы. Судите сами:
"Привет, Спартак, давно читаю Ваш блог, тащусь и от юмора, и от позиции в целом, так что Ваше мнение для меня будет значимым. Вопрос у меня такой: на данный момент биоэмпеданс показал у меня около 16% жира. Мне очень нравится мое тело.
Но все вокруг говорят, что это некрасиво, нездорово, неправильно. Что я худа и страшна как смерть. Про "все" я, конечно, приукрасила. Скажем так, некоторые. Но эта группа некоторых для меня важна, потому что в ней мама, некоторые подруги... Мама, например, постоянно кричит "как ты будешь ребенка рожать?" А, собственно, как и все: менструации у меня регулярные, не болезненные, я вполне могут выносить и родить ребенка, гинеколог никаких патологий не нашла.
Мнения врачей, кстати, тоже разделились. Я, проходя диспансеризацию, всех спрашивала прямо, что они об этом думают. Мне больше всего понравились слова хирурга: "А зачем Вам лишняя нагрузка на суставы?" Но терапевт сказала, что и гормональный фон собъется, и на жир мы заточены..." В общем, я в непонятках: неужели мне нужно специально набирать вес, чтобы быть здоровее? Но если мне и так норм? Что тогда? Озвучите Ваше мнение?"
Я -то свое мнение, конечно, озвучу, но вообще это приглашение к дискуссии в комментариях, потому что вопрос из тех, на которые нет одного, утвержденного мнения. Так что подключаемся, дорогие спортивные и неспортивные товарищи.
Что об этом думаю я?
Есть четыре критерия:
Самоощущение
Производительность
Мнение окружающих.
Общее здоровье.
Первый -самый ненадежный, потому что все анорексики вам скажут "да все у меня прекрасно, я не худой, наоборот". Но фраза "мне комфортно в своем теле" тут значимая, потому что анорексикам, как правило, НЕкомфортно.
Дальше. Производительность. Если твой процент жира ниже нормы, но ты живешь активно, везде успеваешь, тебя не "вырубает" каждые полчаса, ты нормально соображаешь – это прекрасно. И это свидетельствует о том, что организм не бастует.
Мнение окружающих. Очень важная оговорочка в вопросе про "все", потому что, когда действительно ВСЕ твердят о том, что ты - скорее мощи, чем воплощенный секс, это звоночек. А вот когда мнения разделяются, то уже надо копаться в мотивах.
И здоровье. Если волосы блестят, ногти не слоятся, сердце не частит, поджелудка не болит... Вообще, если совсем честно, я знаю людей, которые живут всю жизнь с маленьким процентом жира, но для одних из них это вообще не стало проблемой, а для других – стало. Например, знаю девушку, у которой долго не получалось зачать ребенка, а, когда чуть прибавила, все срослось, но это совсем не значит, что никто успешно не беременнеет и не рожает с процентом жира ниже 20. Это вообще очень индивидуальная и лотерейная штука.
Отсюда вывод: мне кажется, набирать специально не нужно. Но держать руку на пульсе - да. Посоветоваться с репродуктологом, если вдруг не получится сразу зачать – да. Ну и, самое главное, не ограничивать себя в полезных жирах, выстроить свой здоровый, сбалансированный рацион, чтобы там и омега 3 и 6 были, и белка много, и клетчатки. Чтобы никакой суточной калорийности, рассчитанной на домашнюю кошку, только на живого и активного человека.
И вот, если все условия соблюдены, а процент жира все равно низкий, ну, что ж, радоваться и жить. Вот такой джекпот достался: отличная генетика, крутой метаболизм, умение налаживать рацион и активность... Счастливый маложирный человек, прекрасно же! Согласны или нет? Жду всех в комментариях!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
