Или про тот самый промежуток, где мы проигрываем
Опять понедельник. Снова просыаешься с мыслью, что где-то там, впереди ждет настоящая жизнь. Она вот-вот начнется, непременно. Стоит только доделать все дела и как следует все распланировать. Закрыть ипотеку. Дописать кандидатскую. Достигнуть просветления. Станем удобными.
А потом умираем. Нет, не физически, а где-то внутри. Что-то внутри обрывается под монотонное «Я должен».
«Тирания долженствований». Психологический термин, звучащий чуть ли не возвышенно. И если вы думаете, что свобода — это просто про протест против этой тирании, вы снова попадаете в ловушку. Свобода — штука более тонкая и ... жестокая.
Тихий невроз
Мы путаем два слоя реальности. Слой "почему" и слой "зачем".
В режиме выживания «надо» - слово простое и страшное: надо выжить. В концлагере Виктору Франклу это «надо» давало силу.
В нашем мире «надо» — это гидра с тысячью голов.
Надо быть успешным.
Надо нравиться.
Надо не огорчать маму.
Надо купить квартиру до тридцати.
Надо выглядеть счастливым в инсте.
Это не императивы выживания. Это императивы невроза. Они не дают силу, они ее высасывают. Потому что это «надо» — чужое. Оно пришло извне и поселилось в голове, как квартирант, который регулярно забывает платить.
Человек, живущий в режиме чужого «надо», — это зомби. Он двигается, достигает, покупает, но внутри — пустота. И когда такой человек вдруг срывается и говорит: «Да пошли вы все...», — это не свобода. Это бегство.
Свобода — это ...
В КПТ есть отличный прием — работа с автоматическими мыслями. Но самый кайф происходит, когда доходишь до глубинных убеждений. Там часто сидит змей по имени «Я должен быть хорошим, иначе я ничтожество».
Попытка убить этого змея простым «я никому ничего не должен» — детский сад. Мы живем в социуме, где объективные «надо» существуют: надо платить налоги, надо забирать ребенка из школы, надо сдерживать обещания.
Так как отличать истинное «надо» от невротического?
Истинное «надо». Оно про ценности. Оно просто есть. Ты заботишься о больных родителях не потому, что «так положено», а потому что это твой внутренний закон. Твой стержень.
Невротическое «надо» зудит, как комар над ухом. Оно вызывает тревогу, стыд, раздражение. «Надо позвонить этому приятелю, хотя не хочется...». «Надо купить айфон, как у всех...».
Тест на свободу:
Задайте себе три вопроса, когда чувствуете это гнетущее «надо»:
- Кто конкретно этого хочет? Если ответ «ну, все же так делают», «так исторически сложилось», «так мама сказала» — вы имеете дело с интроектом (чужим правилом, заглоченным без пережевывания).
- Что будет, если я этого НЕ сделаю? Если случится катастрофа вселенского масштаба (меня перестанут любить, я умру от стыда, мир рухнет) — это невроз. Если будет просто неприятное последствие (штраф, грусть близкого, упущенная выгода) — это реальность.
- Я выбираю это делать или вынужден? Здесь самый тонкий момент. Даже неприятную вещь можно выбрать. «Я выбираю пойти на эту нелюбимую работу, потому что выбираю кормить семью». В этот момент вы перестаете быть жертвой обстоятельств и становитесь автором, пусть даже плохого сценария.
Вместо послесловия
Вольный тот, кто выдержал экзамен на зрелость. Кто перестал искать виноватых и ждать спасителя. Кто понял, что его тюрьма — в голове, и ключи — там же.
Свобода — это когда твои «надо» и «хочу» наконец-то заключили мир и работают на одну ставку — на твою жизнь. А не на жизнь чужих ожиданий, призрачных идеалов или маминых обид.
Поэтому не надо убегать от жизни. Убегать бесполезно.
Надо (в хорошем смысле этого слова) просто вернуться к себе. Туда, где сидит ваше настоящее «я», и тихонько открыть дверь. Она не заперта.
С уважением врач-психиатр Фаттахов Сергей Юрьевич.