Не специально. Так получилось. Рассказываю.
Месяца три назад я делилась с вами результатами научного эксперимента. Он о том, как часто надо взвешиваться, чтобы после похудения снова не набрать. Если хотите подробнее, то прочитайте здесь. Или в двух словах напомню: пришли к выводам, что чем чаще — тем лучше. Лично для меня это объясняется эмоционально-зависимым характером. Людям с таким характером — только дай что-нибудь проконтролировать:
● качество работы у подчинённых;
● интересы супруга(и) в соцсетях;
● о чём общается ребёнок со сверстниками;
● почему криво припарковалась соседка во дворе...
Сфера контроля у всех разная, кто на чём фиксируется. И нет, я не утрирую. Сама такая же. Даже в самолёте могу весь полёт пилота мысленно контролировать — убрал ли шасси, не пролетел ли нужный поворот... С тревогой или страхами это не имеет ничего общего. Просто тотальное недоверие. Когда сам сделаешь хорошо (сто процентов), а другие без контроля будто бы и не справятся.
В общем, людям с такими аспектами в характере — только дай поконтролировать. Хоть что-нибудь. Предполагаю, что среди участников того эксперимента было их подавляющее большинство. Отсюда и полученные результаты: чем чаще взвешиваться — тем лучше для фигуры. В идеале — каждый день, если хочется худеть.
Не все такие... Далеко не все.
Но я сегодня о другом. Я неожиданно для себя этот научный эксперимент проверила.
У меня просто перестали работать весы. Сели батарейки. И я никак не могла купить их. Забывала. Обычно я раз в неделю встаю. И вес на одном уровне держится много лет. Это радует. И вдруг — полное неведенье.
Питалась, как обычно. Тренировки — тоже, как всегда. Ничего не меняла. И спустя три месяца наконец-то купила батарейки. Встала.
Разницы с предыдущими цифрами — 300 граммов. Что считать прибавкой ну никак нельзя... Из чего делаю вывод: если продуктовая корзина правильная и здоровые пищевые привычки уже твёрдо закрепились — можно вообще не взвешиваться.
- Если к перееданию сформировалось отрицательное отношение (я делаю это с помощью ассоциаций), то переесть уже не получится.
- Если создала равнодушное отношение к сладостям, то давным-давно их и не покупала. Потому что нужды не чувствую. Просто не хочется. Сознательно разлюбила.
- Если приучила себя (снова с помощью создания ассоциаций) к регулярной физической нагрузке — без движения становится крайне тоскливо. Я это замечала, когда работа наваливается с 8 утра до 22 вечера — тренировки, естественно, откладываются. Или командировка вдруг "нарисуется"... Жду тогда с явным нетерпением возвращения к привычному ритму.
Интересный для себя вывод сделала: в идее интуитивного питания здравое зерно и правда есть. Только сначала надо организм приучить к правильным поведенческим шаблонам. Тогда можно будет к нему прислушиваться. И питаться интуитивно.
А вот эксперимент тот научный у меня не подтвердился. Вероятно, методы, которыми участники эксперимента добивались похудения, держались только на подсчёте калорий, "ежовых рукавицах" и гиперконтроле с весами в руках (ну или под ногами) 🤷♀.Как-то так.
АВТОРСКУЮ ПРОГРАММУ (с большим количеством техник) можно купить на сайте (и там же записаться на консультацию):
Мой ТГ-канал (telega) - много упражнений на разные потребности, визуализаций (СМ.ЗАКРЕП) и развлекательный контент тоже:
Канал в МАХ появился (дублирую материал ТГ-канала):
Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям, любопытные истории из практики и многое другое):
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.