Мы много здесь обсуждали такого, что носит одежку зожа, но по факту таковым не является. Это и голодовки, и тренировки до упаду, и бодимодификации... Но ведь есть очень много такого внутри самого зожа, что еще лет 10 назад считалось неоспоримым, а сегодня мало кто с этим согласится. Давайте я начну, а вы дополните.
Завтрак обязателен
Мы с детства слышали, что завтрак это самый важный прием пищи. Что без него никак. И каждый, кто не позавтракал, к обеду всенепременно упадет без сил. На деле это вообще не так. Еще совсем недавно люди в принципе ели, когда удобно и хочется, а не строго по расписанию, но маркетинг утвердил привычную модель, ведь сладким хлопьям, апельсиновому соку и прочим атрибутам "завтрака мечты" надо было продаваться.
Однако ж у стремления пропустить завтрак есть красный флаг: к обеду можно оголодать и сильно перебрать по калориям. Если это не Ваша история и Вы не набрасываетесь на еду в обед, а утром и правда не испытываете ни малейшего желания есть, не надо себя насиловать.
Удивительный кефир
Еще лет двадцать назад каких только чудодейств кефиру не приписывали. Он был и масочка, и средство против солнечных ожогов, и лучший друг жкт. Сегодня биологи уверены: кефир – продукт полезный, но не более того. Никакого чуда. А питье его на ночь может вызвать лишнее брожение, что только во вред и качеству сна, и моторике кишечника.
Гималайская соль полезна, а обычная – смерть
Химики над этим, наверное, всегда потешались, потому что хлорид натрия равен хлориду натрия, а те крошечные доли процента, которые отличаются, не могут существенно повлиять на оздоровление или "опасность" продукта. Покупая дорогую соль, мы просто платим за "понты". И даже с самой крутой и распиаренной солью нужно знать меру и помнить о том, что 95% людей превышают свою суточную норму.
Есть жирное – вредно
Еще недавно пп понимали как скучное и обезжиренное нечто, пресное-пресное. А каждый, кто решался съесть, допустим, кусочек сливочного масла, объявлялся страдальцем фигней, далеким от здоровых стандартов. Сегодня мы знаем, что жиры участвуют в синтезе гормонов и без них – никуда!
Сок это энергия фруктов
Злая газировка, безопасный сок. Наконец сегодня люди поняли, что ни одна кола зеро не подставит так, как это сделает апельсиновый фреш, который запросто может быть равен по калориям четырем апельсинам и вызовет нехилый скачок сахара в крови.
Красное мясо это кошмар!
Хорошо, что сегодня не кошмарят протеин. Да, ученые подтверждают некоторые риски избыточного (повторяю, избыточного) употребления красного мяса, но в целом все громкие и неприятные обвинения с него сняты.
Два литра воды в день это обязательно.
Люди давились, чуть не плакали, но пили. Тут надо четенько найти золотую середину, потому что большинство, услышав "два литра в день совсем не обязательны, пить можно по жажде и с учетом своей нагрузки и температуры вокруг", перестанут пить совсем, а это плохо.
Убегаем от инфаркта!
Какие только надежды не возлагались на бег! И грядущее здоровье сердца, и похудение, и победа над депрессией... На деле чаще всего все оборачивалось убитыми коленями и ненавистью к зож как явлению. Поэтому да здравствует ходьба. Долгая ежедневная ходьба в хорошем темпе.
Лимон, ананас сжигают жиры.
Жиры сжигает только бОльшее количество потраченных калорий, нежели калорий потребленных. Никакие ананасы, морские капусты, капсулы, бады, волшебные порошки...ничто не поможет, если ты ешь больше, чем тратишь.
Если ты устал, ты безвольный
Ну и самое лучшее новшество: люди теперь имеют право на слабость. Осталась в прошлом формулировка "плачь, но фигачь". Теперь каждый старается выстроить для себя комфортную версию зож, такую, чтобы было не в напряг и не через слезы, а "на расслабоне".
Вот все, что сразу вспомнилось. А чего не хватает этому списку? Делитесь, жду.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
