Как меньше тратить на маркетплейсах и другие лайфхаки

Устали тратить тысячи рублей на маркетплейсах на ненужные и бесполезные покупки?

В следующий раз, когда соберётесь открыть приложение, сначала покушайте и выпейте воды. Желание покупать или пройдёт, или, как минимум, значительно снизится и вы потратите горааааздо меньше денег, чем если бы были голодны 🤫

Держите ещё горстку лайфхаков.

📍 Если вы чувствуете сильную тревогу (например, начитавшись новостей), подойдите к окну и смотрите вдаль на горизонт 2 минуты.

Взгляд вдаль буквально снимает мышечный спазм с глаз и автоматически выключает режим «бей или беги».

📍 Если не можете заставить себя работать из дома - наденьте обувь.

Мозг автоматически ассоциирует обувь с выходом «наружу», поэтому даже сидя дома в кроссовках, вы повышаете уровень дофамина и готовность к действию. а вот тапочки - это сигнал к расслаблению и прокрастинации. Сюда же про работу лёжа в кровати.

📍 Если вы сильно злитесь на близкого человека - лягте на пол.

Злость требует движения вверх, хочется кричать и что-то бить, а опустив тело физически ниже, вы заставляете мозг снизить градус агрессии.

📍 Если вам грустно - примите горячий душ или укройтесь тяжелым одеялом (это ещё помогает с ощущением одиночества).

Психологическая боль часто ощущается как физический холод, поэтому тепло и тактильное давление имитируют чувство безопасности и запускают выработку окситоцина.

📍 Если вы боитесь звонить или начинать важный разговор - пожуйте жвачку или съешьте что-то кислое.

Мозг не может одновременно тщательно пережевывать пищу и паниковать, жевательные движения даже сами по себе снижают кортизол в организме.

📍 Если думаете, что у вас ничего не получится - выпрямите спину и заложите руки за голову.

Это поза уверенности и открытости, находясь в ней пару минут повышается уровень тестостерона и вы начинаете ощущать контроль над ситуацией.

📍 Если вы устали от общения и хотите побыть в одиночестве - выключите верхний свет и включите настольную лампу или торшер.

Яркий верхний свет программирует нас на социальную активность, а вот приглушенный нижний свет подсознательно создает интимную атмосферу уюта и уединения, разрешая легально «исчезнуть».

Наша психика является продолжением тела. Иногда, чтобы привести в порядок мысли, достаточно совершить пару действий, направленных на физические ощущения и случится магия!

Автор: Клопова Екатерина Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru