Можно, конечно, воспринимать свои панические атаки как просто испуг. Но однажды может наступить момент, когда организм начинает говорить так громко, что его уже невозможно не слышать. Обычно хочется от панических атак избавиться побыстрее. И вы, вспомнив всё, что слышали и видели, начинаете дышать в пакет, пить успокоительное, отвлекаться. И это, возможно, даже работает. На время. Но паника возвращается. Почему? Потому что пытаться заглушить сигнал не означает понять, о чём он.
Да, симптомы панической атаки можно снять. Дыханием, таблетками, переключением внимания. Можно к ним просто привыкнуть и воспринимать как фон своей жизни. Но пока вы не поймете, о чём именно говорит организм, знакомый холодок на спине будет возвращаться.
О чём может быть этот крик? Четыре глубинные причины
«Я больше не вывожу»
Долгий стресс, режим хомяка в колесе, недосып, ответственность за всех. Срабатывает сброс напряжения. Паническая атака приходит в ничем не примечательный момент — в очереди, за ужином, в тишине. Потому что ресурс закончился. Организму уже нужен не дыхательный тренинг, а сон, отдых, право ничего не решать.
«Мне очень страшно, но я это прячу»
Бывают ситуации, которые вызывают ужас: болезнь близкого, потеря работы, развод. Но человеку «нельзя» бояться. Надо быть сильным, держать лицо. Страх, который не нашел выхода в слезах или разговоре, прорывается через тело. Паника в этом случае — это контейнер с давно запертым ужасом, который требует: «Признай, что тебе страшно. Это нормально».
«Я задыхаюсь в этой жизни»
Человек находится в отношениях, работе или среде, которая его убивает. Но уйти нельзя, потому что стыдно, некуда, жалко. Тело делает то, что психика запрещает — пытается сбежать. Ощущение нехватки воздуха, сдавленная грудь, желание выбежать. Это крик: «Мне здесь нечем дышать. Мне нужен выход».
«Ау, я есть! Я существую!»
Жизнь превратилась в день сурка. Нет вкуса, радости, смысла. Человек есть, но его как будто нет. Паническая атака — это резкий выброс адреналина, который пробивает онемение. Ощущение «сейчас умру», выступает в роли парадоксальной попытки организма почувствовать, что ты жив.
Как узнать, о чём кричит именно ваш организм?
Не гадать по интернету и не ставить себе диагноз по статье. А обратиться к психологу, работающему с паническими атаками (например, к психологу-автору статьи), который поможет не только снизить напряжение, посещать места, которые хочется, ездить на машине без обязательного сопровождения, но и расшифровать сигналы вашего организма, чтобы вы смогли жить без паники.
Автор: Делюхин Денис Владимирович
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru