Когда один боится потерять, а другой - раствориться в партнере

В продолжение темы отношений расскажу о том, как взаимодействуют две стратегии - избегания и слияния.

И та, и другая - это, по сути, два способа выживания, адаптации к детству, где ощущалась нехватка тепла, принятия, внимания и заботы родителя. Где присутствовал холод и эмоциональная дистанция, порождающая в ребенке страх «меня могут не выдержать», «мне нет здесь места».

✅ Стратегия избегания. Безопаснее быть одному, держаться на расстоянии, не заходить в близость, не чувствовать слишком сильно. Контакт пугает.

✅ Стратегия слияния. Без контакта невыносимо. Человек тянется, ищет близости, подтверждения, интенсивных чувств.

❗️Со стороны это выглядит, словно один постоянно убегает, а второй догоняет. На самом деле: они причиняют друг другу боль не специально - они так защищаются.

Как запускается этот сценарий:

Когда один отдаляется, второй начинается чувствовать тревогу. Появляются мысли «меня не любят, не слышат, я не важен и не ценен». Он идет прояснять, разговаривать, требует контакта.

👇

Второй воспринимает это как давление, нарушение границ. Он тоже начинает тревожиться и злиться: «я вечно в чем-то виноват, от меня постоянно чего-то хотят, на меня снова нападают». В итоге он замыкается и отдаляется еще сильнее.

❓Почему разговоры в таких случаях мало помогают или не помогают вовсе?

Попытки что-то выяснить и договориться чаще всего заканчивают обидами и обвинениями. Почему? Потому что защитные механизмы включаются быстрее. Они действуют автоматически, сформировавшись еще в раннем детстве. В моменты, когда затрагиваются глубокие травмы и раны, человек защищается от боли либо убегая, либо нападая.

И если в отношениях ничего не менять, рано или поздно люди расстанутся. Не потому что не любили, а потому что не смогли выдержать чувства и страхи друг друга ❌

❓Что же делать?

Первое и самое главное: выяснять, кто прав, а кто виноват, бесполезно. Это только разжигает тревогу, борьбу и напряжение.

Важно остановиться и осознать, какие страхи движут тем и другим, какие запускаются защиты и как они проявляются во взаимодействии. Когда страх замечен и признан, появляется возможность:

☘️говорить о своих эмоциях спокойно
☘️слышать и понимать другого человека
☘️выдерживать чувства друг друга
☘️оставаться в контакте, не нападая и не убегая.

Появляется возможность: для одного – научиться выдерживать дистанцию в отношениях, не воспринимая это как «меня бросили, я не нужен», для второго – не сбегать от близости, оставаться в контакте без страха потерять себя.

И тогда прекращается борьба и открывается место для понимания, тепла и нежности. 💖

Заметить, осознать и изменить бессознательные реакции и поведение самостоятельно очень непросто, но это всегда можно сделать в терапии с поддержкой квалифицированного специалиста.

Автор: Готилова Ольга Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru