Вы думаете, что контролируете давление? Пьёте кофе в меру, стараетесь меньше нервничать и ограничивать солёное в рационе, но показатели упрямо ползут вверх?
По статистике, у 60 % людей давление растёт именно из-за факторов, о которых они не догадываются. И вот пятёрка самых неожиданных подозреваемых, которые мешают сердцу и сосудам нормально работать.
Обезвоживание
Часто мы думаем, что обезвоживание — это когда сильно пересохло во рту. Но на самом деле даже небольшой дефицит жидкости уже влияет на многие процессы в теле. Когда организм недополучает воду, он воспринимает это как угрозу и включает защитный режим: начинает удерживать жидкость любой ценой. Для этого сосуды сужаются, а сердце работает активнее, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. В результате давление поднимается.
Простой способ снизить риск — пить регулярно в течение дня, а не ждать сильной жажды.
Продукты питания
Не только соленое и кофе могут повышать давление — есть продукты, о которых многие даже не подозревают:
- Колбасы, копчёности и консервы содержат скрытую соль и усилители вкуса, нагружающие сосуды.
- Готовые соусы и супы из пакетиков — из-за большого количества консервантов и стабилизаторов даже небольшие, но регулярные порции таких продуктов могут постепенно влиять на давление.
- Сладости и выпечка — вызывают резкие скачки сахара в крови, организм реагирует активацией симпатической нервной системы, что сужает сосуды и повышает давление.
Учёные из Американского колледжа кардиологии провели эксперимент: после всего одной банки сладкой газировки у участников уже через 30 минут фиксировался скачок давления и сужение сосудов. Причина — резкий выброс большого количества инсулина, который заставляет сердце работать активнее. По силе воздействия это можно сравнить с чашкой эспрессо — только вместо бодрости организму достаётся лишняя нагрузка на сосуды.
Кстати питание по определенным правилам наряду с другими факторами может и напротив служить профилактике сердечнососудистых заболеваний. Подробнее об этом можно почитать здесь.
Лакрица (солодка)
Казалось бы, это полезный корень, который часто встречается в сиропах от кашля, чаях и некоторых видах конфет. Но именно лакрица может незаметно поднимать давление. В её составе есть вещество глицирризин, которое заставляет организм удерживать воду и соль. Из-за этого объём крови увеличивается, нагрузка на сосуды возрастает, и давление поднимается.
Кроме того, лакрица снижает уровень калия в организме. А его дефицит может приводить к отёкам, нарушению работы сердца и даже проблемам с почками. Поэтому людям с гипертонией, заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми проблемами, а также беременным женщинам лучше употреблять лакрицу осторожно.
Противовоспалительные и гормональные лекарства
.Даже обычные лекарства могут поднимать давление:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) задерживают воду в организме и давление растёт.
- Кортикостероиды действуют похоже: лишняя жидкость и потеря калия создают нагрузку на сердце.
- Гормональные контрацептивы с эстрогенами иногда повышают тонус сосудов и густоту крови.
Если есть склонность к гипертонии или проблемы с сердцем и почками, будьте внимательны к таким препаратам и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Перепады погоды и метеочувствительность
Не все верят в метеозависимость, но сосуды действительно реагируют на изменения в природе. Атмосферное давление напрямую влияет на кровеносную систему: когда оно падает, кровь циркулирует медленнее, и организму приходится компенсировать это повышением артериального давления. Магнитные бури тоже играют роль: они влияют на нервную систему и тонус сосудов.
В результате люди с чувствительными сосудами жалуются на головные боли, слабость и скачки давления в дни резкой смены погоды.
Надо ли полностью исключать все эти факторы?
Не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов, кардинально менять привычки или переезжать в регионы со стабильной погодой.
Главное — следить за своим давлением и знать, какие факторы сильнее других на него влияют. Сегодня это проще, чем когда-либо: умные браслеты и часы позволяют в реальном времени отслеживать пульс, давление и даже делать ЭКГ, помогая вовремя заметить скачки.
Такой подход даёт свободу жить привычной жизнью, наслаждаться любимой едой и при этом заботиться о здоровье сердца и сосудов без лишнего стресса.
Хотите знать все хитрости, которые помогут поддерживать здоровье и давление в норме? Подписывайтесь и первыми получайте эксклюзивные материалы от экспертов HealthBand.