«Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти» Пабло Пикассо
Откладывать дела «на потом»!
Ох, как знакомо! Раньше называлось лень, сейчас - прокрастинация.
Доктор Курпатов вообще считает, что нет ни того, ни другого. Вопрос только в мотивации: ведь, по его мнению, мы же не откладываем «на потом» удовлетворение витальных потребностей, идем и делаем долго не раздумывая.
Уважение к его точке зрения!
Но если посмотреть на Пирамиду Маслоу
Человеческие потребности начинаются с третьей ступени, а самоактуализация, которая и отвечает за волю, мотивацию, качества высшей природы и т д, вообще находится на вершине Пирамиды.
Поисследуем тему «Мотивации», как она формируется, или не формируется. Мотивация работает только тогда, когда мы верим в результат или желаем его получить.
Что блокирует веру и желание?
Причины: (конечно, же в детстве)
Ребенку очень важны ориентиры в жизни, он должен понимать: хорошо он делает или плохо; правильно или неправильно. Реакция родителей на его действия и выстраивает направляющие, формирует стратегии: «Избегание неудач» или «Нацеленность на успех»
1) Если ребенок не видит одобрение, отклик родителей на результаты его деятельности , что бы это ни было, то у него пропадает интерес, мотивация. Формируется убеждение: «Делай - не делай, все равно не похвалят»
2) Если ребенок что-то делает по своей инициативе, чтобы порадовать родителей, а его за это еще и ругают, тоже пропадает мотивация.
3) Если ребенок что-либо делает, а ему родители говорят, что у Коли-Васи-Пети получается лучше, тоже пропадает всякое желание
4) Если ребенку дают поручения, не соответствующие его возрастным и физическим возможностям, тоже пропадает мотивация
5) Если родители во всем подменяют ребенка, делают все за него, не дают получить свой опыт, он лишается возможности почувствовать свои силы, взять на себя ответственность за результаты своей работы. Как писал Денис Уайтли: «Прокрастинация - это страх успеха. Люди прокрастинируют , потому что боятся успеха, которого достигнут, если двинутся вперед. Потому что успех- это трудно, это ответственность»
Когда клиент обращается с запросом проработать прокрастинацию, то исследуются все возможные причины.
Случай из практики:
Девушка - студентка последнего курса Мединститута. Выбор профессии осознанный, стать врачом - мечта детства.
Однако на момент обращения имеет большое количество накопленных за период обучения задолженностей. Причины видит и понимает: и подготовку, и сдачу экзаменов и зачетов всегда откладывает «на потом».
Борется с этим не один год, но победа всегда на стороне «Завтразавра».
Воспоминания о детстве самые позитивные: любимица родителей и старших братьев. Семья благополучная во всех отношениях, ничто не предвещает прокрастинацию.
Прошли по всем гипотезам. Пока «рабочей» нет.
Задаю вопрос: «А что Вы почувствуете, если выполните работу вовремя?»
Ответ без промедления: «У меня с плеч упадет груз»
Вопрос: «Какой образ Вам приходит, когда Вы говорите о грузе на плечах?»
Ответ: «Тяжелый рюкзак»
Вопрос: «Представьте, что этот рюкзак у Вас за плечами. Куда бы Вы с ним пошли?»
Девушка:
«Я иду по пыльной сельской дороге, впереди лес, он очень темный, мне страшно. Но я знаю, что мне почему-то надо туда войти. Пугает его дремучесть.С трудом пробираюсь сквозь дебри, ветки цепляются за одежду. Вдруг оказываюсь в болоте. Надо выбираться, но как? Вижу перед собой на земле палку, хочу дотянуться, чтобы с ее помощью опустить ветку на дереве, схватиться и выбраться. Ничего не получается, безвыходность. Неожиданно из-за дерева появляется нечеткий силуэт, протягивает мне руку, и я оказываюсь на земле.»
Мой вопрос: «Как Вам кажется, кто бы это мог быть?»
Ответ: «Мой старший брат. Он всегда с самого детства выручает меня»
Прошу девушку продолжить путь.
Девушка:
«Выбравшись из болота, я уже иду смелее. Навстречу — огромный медведь, он доброжелателен, просто стоит и смотрит, страха нет. Могу идти дальше. Пройдя немного вперед, вижу двух змей, они шипят на меня. Что мне делать?»
Я: «Попробуйте их покормить»
Девушка продолжает:
«Происходит что-то странное: наевшись, они почему-то превращаются в огромного питона, готового напасть на меня. Медведь вступает с ним в бой. Питон обвивает медведя, душит его. Бой жестокий. Но я решаю идти дальше: пусть сражаются! Однако на выходе из леса я чувствую, что мне нужно вернуться и посмотреть, чем закончился этот поединок. Вижу, что питон мертв, а медведь целый и невредимый уходит в лес. Немного грустно его отпускать.»
Я предлагаю похоронить питона.
Девушка продолжает:
«Стоя над могилой питона, я вдруг почувствовала, что рюкзака за плечами больше нет, а лес за моей спиной сужается и исчезает. Я на поляне, хочется кружиться, рвать цветы, пить из ручья, гоняться за бабочками»
Предлагаю девушке только, когда она будет готова, покинуть образ, взяв с собой весь-весь ресурс, все ощущения и эмоции.
Завершаю сессию вопросом:
«Кого девушке напоминают: медведь? Змеи?»
Ответ:
«Пришло воспоминание: одним летом родители отвезли меня к родственникам в деревню, мне 5–6 лет. Лето очень жаркое. Тетушки, чтобы не оставлять меня дома одну, берут с собой в поле, где растет картошка. Дают баночку, куда я должна собирать с картошки жуков. Мне страшно и противно, но тетушки только смеются над моими страхами. Какое же это было счастье, когда папа, наконец, забрал меня, с так называемого, "свежего воздуха"».
В этом событии, вероятнее всего, и была скрыта причина ее проблемы - помните : «если ребенку дают поручение не соответствующее его возможностям…..»
P.S. Прошло время, девушка написала мне, что уже заканчивает Интернатуру. Ура! На одного врача стало больше!
P.S.S. Публикация случая была согласована с клиенткой
Мой подход - найти корень проблемы и, благодаря индивидуальному подходу, проработать ее методиками.
+7 928 761 66 50
Автор: Ракова Виктория Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru