Тромбоз — одна из самых распространённых проблем сосудистой системы. По разным данным, признаки нарушений свертываемости крови встречаются почти у 70% людей.
Тромбоз — это образование сгустков крови (тромбов) внутри сосудов или в полостях сердца. Эти сгустки могут перекрывать нормальный кровоток и вызывать опасные состояния.
Например:
- тромб в коронарных сосудах может привести к инфаркту;
- в сосудах мозга — к инсульту;
- в венах конечностей — к тромбофлебиту;
- в сосудах кишечника — к ишемии.
Поэтому так важно понимать, кто находится в группе риска и как предотвратить развитие тромбоза.
Почему возникает тромбоз
Существует три основных механизма развития тромбоза:
- Повреждение стенок сосудов.
- Повышенная свертываемость крови.
- Замедление кровотока.
За регулирование состава крови в организме отвечают эндокринная и нервная системы.
У здорового человека плотность крови может меняться в течение дня, но организм умеет поддерживать баланс.
Однако при травмах сосудов, неправильном питании и малоподвижном образе жизни этот механизм может давать сбой — и тогда возрастает риск образования тромбов.
Кто находится в группе риска
Мужчины старше 40 лет
У женщин репродуктивного возраста кровь регулярно обновляется благодаря менструальному циклу.
У мужчин такого механизма нет, поэтому после 40 лет система контроля свертываемости крови работает хуже.
Иногда врачи рекомендуют профилактический прием препаратов с ацетилсалициловой кислотой, но назначать их должен только специалист.
Люди с избыточным весом
При ожирении риск образования тромбов увеличивается в 10 раз.
Причина — атеросклероз.
Холестерин откладывается на стенках сосудов и формирует атеросклеротические бляшки. В таких участках легче образуются тромбы.
Особенно способствует повышению холестерина:
- жареная пища;
- жирные блюда;
- избыток сахара;
- переедание после строгих диет.
Какие продукты помогают поддерживать сосуды
Для профилактики тромбоза рекомендуется включать в рацион:
- лук;
- чеснок;
- лимоны;
- свеклу;
- жирную рыбу;
- овсяную кашу;
- оливковое масло;
- семечки.
Эти продукты способствуют поддержанию нормальной вязкости крови.
Стоит ограничить:
- копчености
- колбасы
- консервированные продукты
- жирные бульоны
- избыток сладостей и белого хлеба.
Малоподвижный образ жизни
Люди, которые долго сидят за компьютером или много времени проводят за рулем, часто сталкиваются с застоем крови в венах ног.
Это может привести к тромбозу нижних конечностей.
Чтобы снизить риск:
- чаще вставайте со своего рабочего места
- делайте короткие прогулки
- выполняйте перекаты с носка на пятку
- вращайте стопами.
Даже несколько минут движения каждый час помогают улучшить кровообращение.
Алкоголь и тромбоз
Алкоголь способствует склеиванию тромбоцитов.
Распространенное мнение о том, что алкоголь разжижает кровь, верно лишь частично.
Безопасной дозой считается:
- около 30 г крепкого алкоголя.
- или 100 г красного вина в день.
Но превышение этих доз может привести к обезвоживанию и увеличить риск тромбообразования.
Другие факторы риска
К дополнительным факторам относятся:
- варикозное расширение вен;
- курение;
- хронический стресс;
- онкологические заболевания;
- гормональные контрацептивы;
- воспалительные процессы;
- пожилой возраст;
- крупные хирургические операции.
Интересный факт: по данным некоторых исследований, тромбоз чаще встречается у людей очень высокого роста (выше 190 см) и у людей ниже 160 см.
Почему важно пить больше воды
Недостаток жидкости делает кровь более густой.
Особенно это актуально во время длительных поездок и перелетов.
Исследования показали, что путешествия продолжительностью более 4 часов увеличивают риск тромбообразования.
Поэтому в дороге рекомендуется:
- пить воду
- делать разминку
- избегать большого количества кофе.
Как снизить риск тромбоза
Основные меры профилактики:
- сбалансированное питание;
- достаточное потребление жидкости;
- регулярная физическая активность;
- контроль веса;
- отказ от курения;
- управление стрессом.
Здоровье сосудов напрямую связано с образом жизни.
Чем раньше начать заботиться о кровообращении, тем выше шансы избежать серьезных осложнений в будущем.