🔥 УЗНАТЬ ЗА 60 СЕКУНД: ГОТОВ ЛИ ВАШ ОРГАНИЗМ К ВЕСНЕ?
Друзья, в прошлом после мы говорили о весеннем упадке сил.
Как вы считаете, насколько ваш организм готов к весенним перегрузкам? Грозит ли вам срыв и обострение хронических заболеваний как следствие?
Это покажет простейший тест, который может пройти каждый буквально за минуту.
Что это за тест?
Речь идёт об апноэ на выдохе — специальной дыхательной пробе, которая помогает оценить функциональные резервы организма.
Как это работает?
После выдоха в лёгких остаётся так называемый функциональный остаточный объём воздуха — запас кислорода, который тело может использовать в условиях временной остановки дыхания.
Чем дольше вы способны удерживать дыхание на выдохе, тем эффективнее работают:
дыхательная система;
сердечно‑сосудистая система;
механизмы кислородного обмена;
система адаптации к стрессовым нагрузкам.
Весной это особенно важно, т.к. организм истощен из-за зимнего переедания, гиподинамии, сезонного снижения иммунитета.
Апноэ на выдохе — простой способ проверить, насколько «заряжена батарея» вашего организма, и понять, в какой именно поддержке он нуждается.
Итак, поехали:
Сядьте прямо.
Спокойно вдохните.
Плавно выдохните.
Задержите дыхание и засеките, сколько времени вы продержитесь без воздуха.
Оценка результата:
- 40 секунд и более: поздравляем, ваши резервы в отличной форме!
25–40 секунд — неплохо, но есть потенциал для улучшения.
Меньше 25 секунд — весна — идеальное время, чтобы это исправить!
Мы очень надеемся, что результат вас порадует.
А если нет, то путь это будет первым шагом к тому, чтобы уделять себе больше времени. Например, так:
- Дыхательные упражнения по Стрельниковой https://t.me/centrustinovoiglavnoe/1047
- Постепенное закаливание https://dzen.ru/media/id/63f90a0b68d0d13d3adbc13d/ne-idite-v-prorub-6980bfbc501e4c50d263bf1d
- Разгрузочные дни https://dzen.ru/media/id/63f90a0b68d0d13d3adbc13d/nedelia-immuniteta-ustroite-prazdnik-kishechniku-68ba9e3c96c864283342dc0b или наш онлайн-детокс https://ustinova-zdorovie.ru/page/onlajn-intensiv
Если трудно – добро пожаловать в наш Клуб здоровья https://ustinova-zdorovie.ru/page/club: подскажем, научим, поддержим.
Хорошей весны!
#ЦентрУстиновой #БыстрыйТест #ЗдоровьеВесной #Дыхание #АпноэНаВыдохе
