Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 44 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Вчера обещала ответить на все ваши вопросы из статьи про планы, а потом снова спрячусь в норку под названием Премиум, потому что сейчас эмоционально я очень ранима, и с трудом могу спокойно читать непонимание со стороны подписчиков. Нет, ничего плохого в целом мне никто не сказал, но к спорам по питанию, по тренировкам я пока не готова.
Я уже давно заметила, что некоторые люди реагируют только на заголовок. Увидели, написали комментарий и даже не читали содержимое😅. Мне несколько человек сказали, что не нужно строить планы и тд., хотя в самой статье я обозначила, что не строю никаких планов, простите за тафтологию👇.
В той статье был просто список, чего бы я хотела. А осуществится это или нет, зависит от многих факторов.
Я не собираюсь устраивать никаких марафонов. Я успешно худела на подсчёте ккал, при этом не исключая ни кофе 3 в 1, ни другие сладости. Просто придерживалась принципа 80/20. Где 80% ккал приходится на правильную пищу, а 20% на вкусняшки. Эта схема прекрасно работает, даже с учётом того, что время от времени я питалась интуитивно.
Мой опыт похудения - 30 кг. К сожалению, я не смогла удержать результат. Да, есть пищевая зависимость. Иногда я её перебарываю, иногда она меня. Так мы с ней и живём в вечной борьбе😅. Ну никогда я не стану вами, мои дорогие читатели. Поэтому я иду своим путём, пусть тернистым, с откатами, но он мой.
Мой минимальный вес после похудения здесь, на канале 64,5 кг. Был он не долго. Потом я длительное время держалась в диапазоне 69-72 кг. Ну а сейчас поползла стремительно вверх.
Почему? Да потому, что расслабилась. То колбаска, то печенька, то поздний ужин. Я очень быстро полнею от этих продуктов. Зачем я их ем, сама не знаю. Нет особой любви. Но за чаем с коллегами как-то само собой получается. Пишу, как есть.
Теперь, что касается занятий с тренером.
Мне написали, что когда человек хочет заниматься, то он это делает и никакой тренер не нужен.
- Я согласна, так и есть. Только есть одно "НО".
А что делать, если ты не любишь спорт? Совсем.
Более того, даже при упоминании о нем, срабатывает психосоматика и у тебя начинает болеть то голова, то опа, то хвост отваливается?
Ты не можешь заниматься дома, потому что даже мысль об этом вызывает почти физическую ломку? Что делать таким людям?
Не для всех спорт = любовь. Не все могут прийти в спортзал и начать. Не все за пару тройку занятий с тренером могут перейти к самостоятельным занятиям.
Больше скажу, многие, кто считают себя гуру в спорте, в конечном итоге убивают свои суставы, сердце и в целом здоровье. Что уж говорить о таких дилетантах, как я.
Да, я занималась с тренером по системе здоровая спина. Ходила полтора года два раза в неделю. Но это заслуга исключительно моего тренера. Она не только хороший специалист, но ещё и отличный психолог. Я приходила к ней на занятия еле дрыгающая лапками и говорила, что сегодня пришла просто "полежать". Юля кивала головой и заговаривала меня так, что я отрабатывала программу тренировки в полном объеме, даже не замечая😅.
Когда я шла на первое пробное занятие к этому тренеру, я не знала, буду ли ходить и дальше. Но благодаря тому, что Юля нашла ко мне ключик, поняла суть проблемы не только физической, но и психологической, я столько времени продержалась. Именно поэтому я хочу вернуться только к ней, потому что не уверена, что смогу найти ещё одного тренера, кому будет важно не просто провести с тобой занятие, а помочь тебе преодолеть психологический барьер.
За полтора года я очень хорошо подтянула тело. И кто бы что не писал мне здесь о том, что пилатес - это фигня, я точно знаю, что в совокупности с питанием он работает не хуже других тренировок.
Да, мне важно заниматься именно с этим тренером, потому что я не уверена, что с кем-то другим смогу так же с радостью ходить на занятия.
Теперь, что касается продуктов " для похудения" и нет.
Нет таких продуктов. Можно и на бургерах спокойно похудеть, если вы соблюдаете калораж. Я намеренно написала именно калораж, а не кбжу, потому что бжу тоже не имеет значения. БЖУ - это больше про здоровое питание.
Опять же, мне часто пишут, что надо много белка. А углеводы и жиры минимизировать.
Все микроэлементы важны! Это наши кирпичики, главное мера!
И белок может навредить! Камни в почках, проблемы с кишечником - это только пара болячек, к которым может столкнуться человек от чрезмерного употребления белка. Не нужно демонизировать продукты. А то уже написали, что картошка зло, зато протеиновые батончики полезны. Там половина химии в них. Лично я, съедая любой протеиновый батончик, потом страдаю с ЖКТ. Так что для всех и всё очень индивидуально.
Я много раз худела, знаю, о чем говорю.
На этом прощаюсь с вами.
Всем лёгкой пятницы и хорошего настроения!
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰.
