➡️Миф 6

➡️Миф 6️⃣

Если ферритин повышен - железа слишком много

Ферритин - это не только показатель запасов железа.

Это также белок острой фазы воспаления.

Он может повышаться при:

🟢воспалении

🟢инфекциях

🟢заболеваниях печени

🟢генетических особенностях

Поэтому высокий ферритин не всегда означает избыток железа.

Иногда наоборот - железо в тканях может быть низким, но ферритин повышен из-за воспаления.

➡️Миф 7️⃣

Проблема железа всегда в кишечнике

Кишечник действительно важен для усвоения железа.

Но это не единственный фактор.

На обмен железа влияют:

🟢гормоны

🟢стресс

🟢воспаление

🟢работа печени

🟢состояние желчи

Важно найти причину, а не просто заливать железо бесконечно.

Например, хронический стресс повышает уровень кортизола, который может влиять на метаболизм железа и его распределение в организме.

➡️Миф 8️⃣

Если есть продукты с железом, дефицита быть не может

Есть красное мясо, субпродукты =\= усваивать железо

Усвоение железа зависит от многих факторов.

Например, его могут снижать:

❌кофе

❌чай

❌кальций

❌молочка

❌избыток клетчатки, да! и такое может быть

❌воспаление кишечника.

Поэтому важно не только наличие железа в рационе, но и УСЛОВИЯ его усвоения.

➡️Миф 9️⃣

Железо можно принимать вместе с любой едой

На практике многие принимают курс железа и тут же едят/пьют:

кофе

молочные продукты

сладкое

выпечку

можно сказать деньги в унитаз, нет кофе и сладкое не нужно вычеркивать на курс приема железа, просто важно понять КАК это вписать конкретно в вашем случае

кофе и чай могут уменьшать усвоение железа до 60–80%, если не правильно вписать их в рацион

➡️Миф 🔟

Железодефицит - это только про усталость

На самом деле железо это намного больше чем просто выпадающие волосы и нет сил это еще:

🟢повышение тревожности

🟢риск рождения анемичного малыша

🟢слабые митохондрии, а значит перманентный риск 🟢склонности к новообразованиям, в том числе злокачественным

🟢нарушение работы мозга, риск деменции (клетки мозга годами в дефиците кислорода!)

Разобрали самые распространенные мифы, поделитесь какой больше всего удивил/оказался интересным?

И ❤️если было полезно