Иногда ощущение "со мной что-то не так" возникает без видимой причины. Человек может внешне справляться с жизнью: работать, общаться, строить отношения. Но внутри сохраняется тихая, почти постоянная мысль: со мной что-то не так.
Она может звучать по-разному. Кто-то говорит себе, что он недостаточно умный, недостаточно интересный, недостаточно сильный. Другому кажется, что окружающие рано или поздно заметят его "настоящего" и разочаруются. Иногда это ощущение появляется в моменты неудач - но у многих оно присутствует даже тогда, когда всё складывается вполне благополучно.
Такое переживание редко связано только с текущими событиями. Почти всегда оно формируется постепенно, в отношениях с важными людьми - теми, кто окружал в раннем детстве.
Ребенок очень рано начинает чувствовать, принимают ли его переживания, его ошибки, его слабость. Если ответом на них будут критика, холодность или ожидание, что он будет "удобным", у ребенка может появиться ощущение, что проблема не в ситуации, а в нём самом.
Со временем это чувство становится частью внутреннего опыта. Человек может уже не помнить, откуда оно взялось, но продолжать воспринимать себя через эту призму. Тогда любое напряжение - конфликт, ошибка, неловкость - легко подтверждает знакомую мысль: вот, снова доказательство, что со мной что-то не так.
Иногда за этим ощущением стоит и стыд. Он заставляет человека переживать себя не просто как ошибающегося, а как "неправильного" целиком. В отличие от вины, которая связана с конкретным поступком, стыд касается самой личности. Поэтому его так трудно выдерживать и так легко прятать.
Но важно, что это чувство не обязательно говорит о реальном "дефекте". Чаще оно отражает внутреннюю историю отношений - те способы, которыми человек когда-то научился объяснять себе трудные переживания.
В психотерапии постепенно становится возможным рассмотреть эту историю внимательнее. Когда появляется пространство для разговора о переживаниях, которые раньше приходилось скрывать или обесценивать, ощущение внутренней "неправильности" может начать меняться.
И тогда вместо привычной мысли "со мной что-то не так" появляется другая возможность: попытаться понять, почему это чувство возникло и какое место оно занимает в жизни сегодня.
Автор: Като Варвара
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru