Меня зовут Татьяна Партина. Я специалист по психологическому консультированию и телесно-ориентированной психотерапии. И в эту профессию меня привела не блестящая карьера и не научный интерес. Меня привела боль, которую я пять лет не хотела слышать.
Расскажу эту историю так, как рассказала бы подруге. Потому что в ней нет ничего «особенного» — кроме той самой простой истины, которую мы так долго не замечаем.
Плечо, которое болело просто так
Февраль 2025 года. У меня болит правое плечо. Боль отдает в лопатку, иногда ноет, иногда простреливает. Я не падала, не тянула, не перегружала. Просто проснулась однажды — и плечо сказало: «Я здесь».
Тогда я не знала, что это начало разговора. Мне казалось — просто мышечный спазм. Помассировать, растянуть, мазью намазать.
В тот момент я уже пять лет жила в отношениях, которые медленно вынимали из меня энергию. Не то чтобы там были скандалы каждый день. Просто не было воздуха. Я привыкла терпеть, привыкла не замечать, привыкла думать: «Ну бывает, все сложно, работаем над этим».
Мое тело, в отличие от меня, терпеть не собиралось.
Оно отвечало молча. Гастрит, который не проходил, сколько ни лечи. Рефлюкс — содержимое желудка возвращалось обратно, особенно по ночам. Камни в почках. Кандидоз, который возвращался снова и снова. Бронхиты — один за другим, без температуры, просто кашель месяцами. И зубы: я стискивала челюсти во сне так сильно, что эмаль скалывалась кусками.
Я вела «правильную» жизнь. Спорт, массаж, органическая еда, режим сна. Я делала все, что пишут в инстаграм-блогах про здоровье. И не понимала: почему я разваливаюсь?
Случайность, которая не случайность
В один из вечеров, листая ленту, я наткнулась на психолога, который говорил о телесных блоках. О том, как непрожитая злость превращается в зажимы. Как сдерживаемые слезы сдавливают грудную клетку. Как страх душит буквально — перекрывает горло, сковывает шею.
Я слушала и чувствовала, как внутри что-то щелкает. Я знала это. Все это я носила в себе годами — просто не связывала в одну картину.
Самостоятельно нашла у себя три блока: челюстной, горловой, грудной.
Сделала это минут за десять. Челюсть — да, стискиваю 24/7. Горло — ком, который невозможно проглотить. Грудь — будто плита лежит, которая не дает вдохнуть.
Дальше была мысль: «Надо что-то делать». Не «надо потерпеть», не «само пройдет», не «у всех так». А именно: надо. Прямо сейчас.
Я нашла лучшего специалиста по телесной терапии в Екатеринбурге. Пошла не как будущий психолог, а как пациент — уставший, сомневающийся, но уже неспособный жить по-старому.
Диагностика, которая все изменила
На первой встрече терапевт не спрашивала: «Что у вас болит?». Она смотрела. Как я сижу, как держу плечи, где останавливается мое дыхание.
С ее помощью мы быстро нашли четвертый блок — диафрагмальный. Тот самый, что держит гнев. Тот, что не дает злости подняться из живота в грудь и выйти наружу. У меня он сидел плотно, как пробка в бутылке.
Мы начали работать.
Это не похоже на массаж. Это не похоже на «расслабься и дыши». Иногда это больно — не физически, а морально. Потому что когда терапевт нажимает на определенную точку, тело вдруг вспоминает: здесь я сжался в семь лет, когда меня отругали ни за что. Здесь я замер в пятнадцать, чтобы не разреветься при всех. Здесь я перестал дышать в двадцать три, потому что легче не дышать, чем чувствовать эту боль.
Я не рыдала в голос. Я не кричала. Я просто начала замечать.
Тридцать камней. Буквально
Через месяц регулярной работы случилось то, что даже для меня, уже погруженной в тему, стало шоком. Из меня вышло около тридцати камней.
Не один, не два. Тридцать.
Они образуются, когда человек копит и сдерживает гнев, агрессию, злость — чем я занималась с самого раннего детства. Я была «удобным» человеком. Я понимала, прощала, принимала, сглаживала углы. Мое тело не понимало. Оно просто превращало невысказанное в камень.
После того как камни вышли, я почувствовала пустоту. Не боль — именно пустоту. Место, где раньше висела тяжесть, вдруг освободилось.
Я перестала скрежетать зубами по ночам. Первый раз за много лет проснулась с расслабленной челюстью.
Бронхиты ушли. Просто исчезли. Я не кашляла месяцами — впервые без антибиотиков.
Гастрит больше не напоминал о себе. Рефлюкс — ни одного приступа.
И плечо. То самое плечо, с которого все началось. Боль уходила медленно, нехотя, но уходила. Каждый раз, когда я переставала контролировать то, что не могу контролировать. Каждый раз, когда делала выбор в свою пользу, вместо того, чтобы кому-то угождать.
Почему я стала этим заниматься
Я не планировала становиться психологом. Я просто хотела перестать болеть.
Но когда ты видишь такую прямую, жесткую, неопровержимую связь между тем, что ты чувствуешь, и тем, что происходит с твоим телом — ты не можешь делать вид, что это случайность.
Я поняла принцип работы. Не прочитала в учебнике — прожила на собственных мышцах, суставах, внутренних органах.
Тело — честное. Оно не врет, не манипулирует, не обесценивает. Оно просто показывает результат. И этот результат можно изменить — не таблетками, а осознанием.
Я пошла учиться. Не чтобы «помогать людям» в пафосном смысле, а чтобы передавать этот инструмент дальше. Потому что слишком долго жила в теле, которое кричало, а я затыкала уши.
Коротко и без пафоса
Сейчас я консультирую и постоянно учусь. И каждый раз, когда ко мне приходит клиент с «беспричинной» болью, с «непонятными» симптомами, с ощущением, что «врачи ничего не находят, а жить тяжело» — я узнаю себя пятилетней давности.
Я не говорю: «У вас психосоматика, идите к психологу». Я говорю: «Давайте посмотрим, что ваше тело пытается вам сказать. Похоже, у него накопилось много слов».
И мы начинаем слушать.
Потому что тело не предает. Оно ждет, когда мы перестанем его перебивать.
Татьяна Партина — специалист по психологическому консультированию и телесно-ориентированной психотерапии
Работаю очно в Екатеринбурге и онлайн.
Запись на консультации: