!Видео-практики выложила еще отдельно на канале здесь, для тех кто любит слушать и медитировать вместе со мной! Очень простое и эффективное. Сравните состояние до и после практики. Поделитесь в комментариях вашим открытиям, они точно будут! Прикройте глаза, сонастройтесь с собой и со своими внутренними ритмами и дыханием. И задайте себе вопрос: где сейчас в моем теле самое комфортное место? Найдите и ощутите его. Как вы понимаете что оно самое комфортное? Какими словами телесных ощущение это можно описать? Там тепло, там мягко или расслабленно? Или вы почувствуете там вибрацию или мягкое раскачивание как волны? Чувствуете ли вы расширение ощущения от этого места в другие части вашего тела? Может быть оно плавное и неторопливое. Понаблюдайте за ним. Что происходит дальше и как изменяется ваше дыхание/плечи/спина/шея? Продолжайте пока не случится зевота или глубокий автоматический вдох и протяжный выдох. Я делала вместе с вами и меня отлично расслабило! Жду реакции
!Видео-практики выложила еще отдельно на канале здесь, для тех кто любит слушать и медитировать вместе со мной!
Очень простое и эффективное. Сравните состояние до и после практики. Поделитесь в комментариях вашим открытиям, они точно будут!
Прикройте глаза, сонастройтесь с собой и со своими внутренними ритмами и дыханием. И задайте себе вопрос: где сейчас в моем теле самое комфортное место? Найдите и ощутите его. Как вы понимаете что оно самое комфортное? Какими словами телесных ощущение это можно описать? Там тепло, там мягко или расслабленно? Или вы почувствуете там вибрацию или мягкое раскачивание как волны? Чувствуете ли вы расширение ощущения от этого места в другие части вашего тела? Может быть оно плавное и неторопливое. Понаблюдайте за ним. Что происходит дальше и как изменяется ваше дыхание/плечи/спина/шея? Продолжайте пока не случится зевота или глубокий автоматический вдох и протяжный выдох.
Я делала вместе с вами и меня отлично расслабило!
Жду реакции