💦 Как не забывать пить воду каждый день
Чтобы вода в организме всегда была в достатке, нужно, чтобы её употребление вошло в привычку.
Вот, что я придумала для себя:
1️⃣ Выпиваю воду сразу после пробуждения.
С вечера ставлю у кровати на тумбе, чтобы взгляд сразу цеплялся за неё.
Ещё можно ввести ритуалы. То есть пить воду в определённые моменты дня: утром, перед сном, после чистки зубов. Привязка к действиям помогает быстрее выработать привычку.
2️⃣ Добавляю вкус.
Если просто вода — это скучно, можно добавить мяту, лимон, имбирь, огурец, ягоды в воду, чтобы она приобрела лёгкий вкус. Так интереснее.
3️⃣ Всегда ставлю воду на видное место.
На рабочем столе, в сумке, в машине — она всегда в поле зрения. Так о ней забыть трудно.
4️⃣ Пользуюсь напоминалками.
Можно заводить будильник или установить какое-нибудь приложение, которое будет вам напоминать. Попробуйте — и скоро вы сами начнёте пить, не дожидаясь звонка.
5️⃣ Пью перед едой.
Села за стол — выпила стакан воды. Заодно улучшила пищеварение + когда в желудке уже есть вода, то сложно туда закинуть много еды. Хороший способ борьбы с перееданием.
6️⃣ Пользуюсь красивой посудой.
Вода всегда в симпатичной бутылочке или стакане. Согласитесь, пить из них гораздо приятнее.
И для тех, кто только начинает внедрять привычку, рекомендую ввести трекер воды. Его можно найти в интернете, скачать и заполнять. Так вы легко отследите количество выпитой воды за день. Пример трекера прикрепила к посту.
Надеюсь, мои советы помогут вам выработать привычку пить достаточно воды. А организм обязательно скажет спасибо!
