Подсознание человека обладает колоссальными возможностями. Если научиться правильно использовать этот внутренний ресурс, можно существенно изменить свою жизнь: укрепить уверенность в себе, наладить отношения с окружающими, улучшить материальное положение, сохранить здоровье и обрести чувство внутренней гармонии. Причём многое из этого возможно сделать самостоятельно. Ключ к изменениям заключается в одном важном принципе: чтобы преобразить жизнь, необходимо прежде всего изменить образ мышления.
Всё, что мы воспринимаем вокруг себя, во многом является отражением работы нашего мозга. Каждый человек формирует собственную картину мира, которая может заметно отличаться от представлений других людей. Если окружающая реальность нас не устраивает, её восприятие и отношение к ней можно изменить. Одним из наиболее быстрых и действенных методов такой внутренней трансформации считается самогипноз.
Гипноз представляет собой особое состояние сознания, при котором повышается восприимчивость к внушению. В этом состоянии человеку можно передать определённые установки или идеи. Самогипноз действует по тому же принципу, только в данном случае человек сам формирует внушения, не прибегая к помощи гипнотизёра.
С помощью самовнушения можно закреплять в сознании различные позитивные установки — например, представления о здоровье, уверенности, благополучии или успехе. Интересно, что подсознание не всегда чётко различает реальные события и ярко воображаемые образы. Поэтому идеи, которые человек регулярно внушает себе, постепенно закрепляются в глубинных структурах психики и со временем начинают проявляться в поведении и жизненных обстоятельствах.
Возникает вопрос: если в обычном гипнозе человека погружает специалист, каким образом достичь подобного состояния самостоятельно? Для этого существуют определённые техники самогипноза.
Простая техника самогипноза
Сядьте на удобный стул, опираясь на спинку. Постарайтесь максимально расслабить тело. Ступни должны полностью стоять на полу, ладони можно положить на колени. Выберите перед собой точку и сосредоточьте на ней взгляд.
Мысленно повторяйте фразу:
«Мои веки постепенно тяжелеют, я всё больше расслабляюсь».
Продолжайте спокойно повторять её. Через некоторое время появится естественное желание закрыть глаза — не сопротивляйтесь этому ощущению и просто позвольте векам опуститься.
Следующий шаг — углубление расслабления. Для этого можно использовать образ лифта. Представьте, что вы находитесь в кабине и медленно спускаетесь с десятого этажа на первый. Мысленно отсчитывайте этажи по мере движения вниз.
Считается, что символическое движение вниз помогает глубже погрузиться во внутреннее состояние, тогда как подъём вверх ассоциируется с возвращением к обычному бодрствованию. Представляйте, как на индикаторе лифта последовательно загораются цифры этажей.
Когда лифт останавливается на первом этаже, двери плавно открываются. Перед вами оказывается спокойная уютная комната, в центре которой стоит большая удобная кровать. Подойдите к ней в воображении, лягте и представьте, что погружаетесь в глубокий и спокойный сон.
Мысленно произнесите:
«Я спокойно отдыхаю и остаюсь в этом состоянии до тех пор, пока не вернусь обратно в лифт».
Это состояние можно описать как лёгкий гипнотический транс. В нём часто меняется ощущение времени: может показаться, что прошло гораздо больше времени, чем на самом деле.
Формирование внушения
После достижения глубокого расслабления наступает основной этап — работа с установкой, которую вы хотите закрепить в подсознании.
Важно учитывать, что подсознание лучше воспринимает не слова, а яркие образы. Поэтому желаемую идею полезно представить в виде конкретной картины.
Например, если цель — похудение, можно вообразить себя стройным, лёгким и энергичным. При этом мысленно произносить формулы внушения, например:
«Моё подсознание открыто для новой информации. Моё тело постепенно становится стройнее и здоровее. Я ощущаю лёгкость и энергию».
Фразы следует повторить несколько раз, спокойно и уверенно, представляя соответствующие образы.
Во время одного сеанса лучше работать только с одной целью. Обычно рекомендуется уделять ей несколько дней или даже неделю, прежде чем переходить к следующей задаче. Такой подход помогает установке лучше закрепиться.
Завершение сеанса
Сеанс можно завершить, когда появится чувство спокойствия и уверенности. В этот момент мысленно скажите себе:
«Эта установка закрепилась во мне и будет проявляться естественным образом».
Затем представьте, что снова входите в лифт и начинаете подниматься вверх. Считайте этажи по мере подъёма. Когда лифт достигнет верхнего уровня, двери открываются — вы выходите и открываете глаза.
Сеанс завершён.
Подсознание можно рассматривать как огромный внутренний мир, в котором формируются программы поведения, реакции и привычки. Именно они во многом определяют наши действия и жизненные решения. Работая с этими внутренними установками, человек способен постепенно менять своё отношение к миру и собственную жизнь.
Практика самогипноза — один из способов такой внутренней работы. Регулярные упражнения помогают лучше понять себя, укрепить уверенность и направить внимание на позитивные изменения.
