Как Начинаем завтракать!
Именно начинаем, так как большинство попросту игнорируют этот прием пищи.
Часто я слышу: мне некогда - спешу на работу, я не хочу есть по утрам, я привыкла обходится без завтрака.
Причины могут быть разные, но факт заключается в том, что именно твои привычки в питании привели тебя к тому отражению в зеркале, что ты видишь по утрам.
И если ты хочешь видеть там стройную фигуру, то необходимо менять дурные привычки, на те, что делают тебя лучше.
Проще говоря: хочешь быть стройной- питайся, как стройные и ты такой станешь!
Интересная деталь: если ты по утрам не хочешь есть - это один из самых явных индикаторов того, что у тебя замедлен обмен веществ.
Какие роли выполняет завтрак:
1. Заряжает тело энергией на первую половину дня.
Ночью мы спим и долгое время организм обходится без источников энергии (пищи). Вероятно ночью она нам и не нужна, так как активность нулевая.
Но проснувшись, начинается активная фаза дня. А твое тело, как смартфон, который не зарядили на простоявший день.
У тебя остается заряд на первые 2-3 часа. А что дальше? А дальше запасы энергии заканчиваются и самый простой способ их пополнить - заточить, что то сладкое.
Спорим ты начинаешь свой рабочий день с чего то сладкого с чаем/кофе?
Это не просто привычный ритуал- это физиологическая потребность в быстрых углеводах.
Вот и ответ на вопрос: «а почему меня все время тянет на сладкое?»- теперь ты знаешь.
2. Завтрак - это запуск своего метаболизма. Если ты не ешь утром, обмен веществ продолжает спать.
Что вообще такое обмен веществ? Это не про тренировки и 10.000 шагов.
Это процесс превращения пищи в энергию, для твоего тела. Обмен еды, на калории (энергию)
Ты что-то ешь, еда переваривается и затем усваиваемая в виде белков, жиров и углеводов.
Если ты не поела, организму нечего перерабатывать - обмен веществ стоит на месте.
Ты не ела ночью, ты не ела утром - половину суток обменник не работает.
Замечательно! Давай ушатаем свое ЖКТ и будем дальше повторять мантру про плохую генетику, возрастные изменения и низкую активность.
Ты сама создаешь себе проблемы, даже не осознавая этого. А не знание, не освобождает от последствий этого не знания.
👉🏻Время завтрака - в течение часа, с того момента, как ты проснулась и встала с кровати.
👉🏻Основа завтрака - медленные углеводы и белки.
Углеводы заряжают энергией и питают мозг глюкозой.
Белок дает сытость и тонус мышцам.
Вывод: менять фигуру=менять свои привычки в еде. Тебе нужна не диета. Тебе нужна система верных действий.
Результат - это не вспышка мотивации в понедельник, которая гаснет к вторнику. Результат - это регулярность!
Обязательно ставим 👍🏻 и подписываемся, чтобы не потерять!
