📌 «Живот против головы»: как стресс портит пищеварение
« Я нормально ем, анализы в норме, но тяжесть, урчание и тошнота не проходят.»
Речь о функциональных расстройствах пищеварения — когда ЖКТ здоров, но работает несогласованно:
🔺СРК (синдром раздражённого кишечника);
🔺функциональная диспепсия (тяжесть, спазмы, тошнота после еды).
Причина чаще всего — хронический стресс. Стресс запускает выброс кортизола и адреналина. Эти гормоны:
🚩замедляют пищеварение;
🚩вызывают спазмы;
🚩нарушают моторику кишечника;
🚩меняют секрецию желудочного сока;
🚩сбивают баланс микрофлоры.
Что делать?
✔️Ешьте осознанно: без гаджетов, спокойно, минимум 15 мин, тёплой пищей.
✔️Исключите индивидуальные пищевые триггеры.
✔️По назначению врача — спазмолитики, пробиотики.
✔️Снижайте стресс:
💤сон 6–8 часов;
🚴♀️прогулки и движение;
🧘♀️5 мин тишины без экранов;
Желудок и кишечник — органы, которые не умеют говорить словами, но чётко сигнализируют о проблемах. Урчание, боль, вздутие — это их язык. Не игнорируйте эти сигналы!
