Вот сейчас зайду на форум, почитаю истории о том, как другие люди выходили из невроза.
Захожу. Читаю.
«Я в неврозе уже 20 лет, выхода из него нет, это бесконечный круговорот».
«А я в неврозе уже 10 лет, и вы из невроза тоже никогда не выйдете. А те, кто говорит, что состояние обратимо, — врут».
«Невроз не лечится, смиритесь с тем, что всю жизнь будете на таблеточках».
Почитали? Полегчало?
Вряд ли.
А обратим ли невроз на самом деле?
Обратим. Для невроза характерна обратимость патологических нарушений, независимо от их длительности.
Первое и важнейшее условие для выхода из любого невротического состояния (Генерализованное тревожное расстройство, ипохондрическое расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и т.д. )— прекратить искать любую информацию об этом в интернете. Слушайте только своего лечащего врача и психолога, с которым работаете. Я понимаю: поиск информации может стать настоящим навязчивым действием. Самый простой и доступный способ помочь себе в такой ситуации — купить самую обычную резинку для волос, надеть на запястье и каждый раз, когда возникнет желание снова загуглить симптомы, оттягивать её и ударить ей себе по руке. Чтобы неповадно было.
Да, безусловно, есть люди, которым пока не удалось выйти из тревожного состояния, и их немало. И это вовсе не значит, что они не прикладывали усилий. Это чужая история: там своя симптоматика, своя борьба, свои методы. У вас — свой индивидуальный случай.
А где же те, кто вышли?
Они живут свою жизнь. Радуются. Грустят время от времени. Планируют. Но живут дальше. И живут они не на форумах. Когда человек выходит из клинического состояния, он не бежит первым делом писать об этом на весь мир. Он забывает о болезни, как о страшном сне, и просто живёт.
Обратите внимание: чаще всего на форумах люди пытаются решить свои проблемы, иногда — получить поддержку, принятие, признание. А вот радостных историй со счастливым концом на форумах днём с огнём не сыщешь. И это не значит, что таких людей нет.
Ещё раз: прекратите искать позитивные истории о выходе из невроза в интернете. Вы только сильнее загоняете себя в тревогу. Не делайте так.
А делайте вот так: оттянули резинку посильнее — и ка-а-ак треснули себя по руке! А после пошли пить чай, позвонили друзьям или родственникам, запланировали спорт, хобби и похвалили себя за то, что удержались и не полезли читать форумы.
Но поиск информации в интернете это лишь верхушка айсберга, снижать уровень тревоги и избавляться от навязчивых мыслей лучше всего совместно со специалистом, который владеет методами с доказанной эффективностью. Лучше всего зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Если вы чувствуете, что тревожное состояние мешает жить и хочется разобраться глубже — записывайтесь на консультацию. Вместе мы найдём причину и подберем подходящий именно вам способ справиться.
WhatsApp / SMS/Max: 8 (968) 670-25-92
Telegram: @Ssvetlanapsy
Подписаться на мой телеграм канал можно по ссылке: https://t.me/sokolokolopsy
Также мой канал в Max по этой ссылке