КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ РАЗВОДЕ?
📎 Развод - это не просто смена статуса. Это отрезание части жизни, привычек, планов, а иногда и себя.
🔍При разводе с психикой происходит всякое.
Горевание о потере:
Вы ведь теряете не только партнера, но и совместное будущее, и друзей, которые «делятся», и часть своей идентичности.
Эмоциональные качели:
Это нормально, что Вас будет швырять от ненависти до любви, от облегчения к отчаянию. Это не шизофрения, это проживание горя.
Физическое истощение:
Усталость, бессонница, потеря аппетита или наоборот, переедание. Тело тоже в период развода проживает боль потери.
⬆️Всё это - необходимый этап для перехода на ступень принятия, поэтому притворяться, что всё нормально не стоит.
🌱Так как же помочь себе при разводе?
🩵Разрешите себе чувствовать. Не разделяйте чувства на неправильные или правильные, они просто есть. И злость, и обида, и отчаяние, и облегчение, и пустота, и надежда.
🩵Сделайте ритуал прощания, напишите человеку письмо, в котором будет сказано: что ценного было в отношениях, за что Вы благодарны, что отпускаете, и так далее. После перепрочтения, письмо необходимо уничтожить. Телу нужен символ завершения.
🩵Не принимайте в этот период важных решений. Задача - сначала стабилизироваться, а после строить новую возможную жизнь и с переездами, и со сменой работы и новыми отношениями. Сейчас ваш мозг находится в режиме «выжить» и принятием больших решений не на холодную голову можно себе навредить.
🩵Возвращайте себе мелочи, которые Вы любили до отношений и брака. Это важный момент, потому что Вы возвращаетесь к своим истинным желаниям и потребностям.
Возможно, Вы любили ранние или поздние подъемы, фильмы, которые не нравились мужу, еду, от которой пришлось отказаться, привычки. Начните маленькими шагами наполнять жизнь тем, что радовало лично вас.
🩵Важно окружать себя поддержкой. Развод - не время для гордого одиночества. Если Вам необходима психологическая поддержка, не стесняйтесь обратиться к психологу.
🩵Если Вы хотите помочь себе, обязательно прислушайтесь к своему телу. Позаботьтесь о нем. Что ему сейчас нужно?
Теплая ванна с солью;
Дыхательные практики;
Массаж;
Прогулка?
🩵Не ищите смыслы здесь и сейчас. Вопросы «почему это случилось?» и «за что мне?» - тупиковые.
Замените их на: «Что сейчас для меня важно? Что мне нужно прямо сейчас?»
Я Вас крепко обнимаю. Вы можете написать мне в любой момент в личные сообщения. Помните, что развод - это не провал. Это признание, что путь, который когда-то был правильным, закончился.
💬 Вы не «половинка» без него. Вы были целым человеком до отношений, правда? И остались целым человеком после.
Боль не будет вечной. Она приходит волнами. И если сначала это шторм, то потом это будут легкие приливы, а ещё позднее вполне вероятно - полный штиль.
