Жительница Великобритании Кэти Липс похудела со 108 до 64 килограммов без операций и строгих диет. Секрет оказался прост: есть только при физиологическом голоде, не торопиться и останавливаться, когда сыт на 80%.
Своей историей женщина поделилась с Daily Mail. По словам Липс, она решила изменить образ жизни, когда вес достиг 108 килограммов. Она перепробовала разные системы похудения, но те не помогали. Отчаявшись, британка думала об операции по уменьшению желудка, но случайно узнала о японском методе.
Липс объяснила, что в этой системе важно научиться отличать физиологический голод от психологического. Люди часто едят не потому, что нуждаются в пище, а чтобы справиться со скукой или заесть стресс. Согласно методу, есть нужно только при физиологическом голоде, не ориентируясь на время.
Также женщина посоветовала не торопиться во время еды. Если медленно жевать, пища легче переваривается и проще отследить чувство сытости. У японцев принято не наедаться до отвала, а останавливаться, когда сыт на 80%.
Липс призвала не запрещать себе отдельные продукты, а просто реже их покупать. Со строгими ограничениями худеть гораздо сложнее.
Последний совет британки: воспринимать еду как заботу о себе. Многие слишком демонизируют приемы пищи, что приводит к плохим последствиям.
Масштабное исследование ученых Вашингтонского университета, охватившее данные из 204 стран, позволило выявить основные модифицируемые факторы риска рака молочной железы.
Ультрапереработанные продукты оказались главными врагами здоровья желудочно-кишечного тракта.